Йогурт для схуднення
Відео: Як приготувати йогурт для схуднення
Відео: Домашній йогурт для схуднення! Дізнайся, як приготувати йогурт для схуднення
Ви мрієте схуднути, але любите смачненьке і солоденьке? Тоді вам підійде дієта, в основі якої - йогурт.
Вашій увазі два варіанти дієт, заснованих на йогурті. Відгуки про дієти на йогурті - відмінні!
Якщо дотримуватися правил дієти, то схуднути можна легко і швидко. Однак не поспішайте бігти в магазин за йогуртом.
Який повинен бути йогурт для схуднення
Йогурт необхідно використовувати тільки натуральний - інші варіанти для дієти не підходять. Тому давайте спочатку з`ясуємо, що таке «натуральний продукт». Йогурт отримують з молока шляхом додавання в нього спеціальної йогуртовой бактерії - так званої болгарської палички (відкрив яку, до речі, наш російський вчений Ілля Мечников). І плюс до цього - термофільний стрептокок. Саме ці дві чарівні «штучки» перетворюють звичайне молоко в корисний продукт, який покликаний врятувати нас від зайвих кілограмів.
Натуральний йогурт повинен бути з «живими» бактеріями - стало бути, ніякої термообробці він схильний бути не може. А тому і зберігатися довго не може. Перша ознака «несправжнього» йогурту - термін зберігання. Якщо на баночці вказаний термін зберігання місяць або більше, то цей йогурт для дієти не годиться.
Також важливо, щоб йогурт не містив консервантів і добавок. Як вибрати такий? При покупці читайте, що написано на етикетці. Ще краще приготувати йогурт самим, використовуючи закваску.
Перша дієта з йогуртом для схуднення
Перша дієта - екстремальна, оскільки вона досить-таки жорстка. Ніяких чудес, але за 4 дні (довше на цій дієті сидіти не можна!) Схуднення на 2,5-3 кг гарантовано.
Необхідні продукти на день: 0,7 л йогурту і 10 яблук. Усе. Вельми економно, правда? Ділимо продукти на 5 порцій, які поглинаємо кожні 2,5 години. Додатково можна пити трав`яний чай. І так-4 дня.
Друга дієта з йогуртом і сиром для схуднення
Цей варіант дієти - сирно-йогуртовий. Він розрахований на 3 дні і є дуже ситним, смачним і, головне, теж вельми ефективним. Його меню надзвичайно просто: на сніданок, обід і вечерю -по 300 мл йогурту і 200 г сиру. Ці продукти можна збивати в міксері, додаючи будь-які фрукти за смаком (до 200 г на порцію). А в проміжках між прийомами їжі необхідно пити мінеральну негазовану воду. Схуднення на такій дієті становить від 2 до 3 кг.
Користь і задоволення
Ласуючи йогуртом, ви зможете поповнити в організмі запаси кальцію. Його в цей кисломолочний продукт міститься дуже багато - до 40% добової норми.
І кисломолочні бактерії теж принесуть користь. Ці маленькі трудівники здатні на багато що - вони налагодять роботу ШКТ, виведуть токсини з організму і активізують процеси метаболізму. В результаті зайвий жирок «розтане».
Але це ще не все! Оскільки корисні бактерії підвищують рівень серотоніну в організмі, то гарний настрій вам забезпечено! І день, розпочатий з порції йогурту, стане яскравим і сонячним!
