Дієтичні низькокалорійні страви: рецепти
Відео: Низькокалорійна запіканка з курки і капусти.
Дієта не передбачає голодне існування з метою позбавлення від зайвої ваги. Необов`язково відмовлятися зовсім від їжі для здобуття стрункої фігури, просто необхідно скласти правильне меню.
Правила приготування дієтичних низькокалорійних страв і список продуктів
Щоб кулінарний рецепт низькокалорійного дієтичного страви мав менше ризиків зміни тіла на користь повноти, необхідно дотримуватися кількох правил приготування:
- менше солі в процесі приготування;
- блюда, приготовані на пару і в духовці, мають меншу калорійність;
- більшість спецій в рази зменшують дієтичні якості їжі - використовуйте менше приправ невідомого складу.
Тепер розберемося з різновидом продуктів, що мають дієтичні властивості:
- м`ясо індички і м`ясо кролика;
- курячі та перепелині яйця;
- 90% овочів, крім помідорів і картоплі;
- рисові страви;
- багато морепродукти;
- молочні продукти, зокрема кефір і ряжанка з низьким відсотком жирності.
Для дотримання правильного харчування варто виключити з раціону хлібобулочні виріб і макарони.
Відео: Рецепти Дієтичних Страв з Вказівкою калорійність
Дієтичні низькокалорійні страви: рецепти
Приготувати низькокалорійні дієтичні страви дуже легко, тим більше, що процес не вимагає великої кількості часу і особливої вишуканості:
- М`ясо кролика
м`ясо кролика буде мати досить пікантний смак в часниковому соусі або з цибулею і морквою, причому приготування краще довірити духовці;
- М`ясо індички
м`ясо індички на пару з рисовим гарніром і овочевим рагу, запеченим в горщику - ідеальний варіант для звання кращого низькокалорійного страви;
- Варені яйця і кальмари
варені яйця і кальмари, приправлені зеленим цибулею і невеликою кількістю пісного майонезу, можуть цілком мати дієтичне напрямок;
Відео: Дієтичні страви. Зелений салат, вітамінний. Низькокалорійні страви, dieta.
- Курячий бульйон
бульйон з курки без додавання спецій корисний і не має наслідків зайвої ваги;
Відео: ДІЄТИЧНІ низькокалорійні блюда
- Легкі овочеві салати
овочеві салати практично без солі і заправлені столовою ложкою оливкової олії з соком лимона мають перевагу найнижчою калорійність та поживну цінність для організму.
Є деякі секрети зміни поживності страв для додання їм більшої корисності і зменшення впливу на появу зайвої ваги. У багатьох стравах слід замінити майонез на знежирений кефір, та й сіль варто компенсувати лимонним соком для додання смакових якостей. Виключіть кулінарні шедеври, які потребують смаження на основі масла - прямий шлях до жирових відкладень і високого рівня холестерину.
