Куряча дієта для схуднення: меню, рецепти

Куряча дієта будується на основі білкового раціону харчування. М`ясо курки є джерелом натурального тваринного білка і тому так сприятливо діє на серцеву діяльність і запобігає ймовірність інфаркту. Завдяки винятковим властивостям куряча дієта для схуднення сьогодні набуває все більшої популярності. М`ясо курки швидко засвоюється і підвищує працездатність організму, втамовує відчуття голоду.

Куряча дієта для схуднення: меню, рецепти

Щоб ефективно скинути вагу і не завдати шкоди організму, потрібно правильно підібрати продукти харчування. Тільки в такому випадку можна не сумніватися в питанні, чи безпечна куряча дієта на тривалий період часу. Наприклад, їсти потрібно маленькими порціями до шести разів на день. Щоб організм отримував незначна кількість вуглеводів, до складу дієти повинні входити фрукти і овочі у великій кількості.

Відео: Куряча дієта. До МІНУС 7 кг. Варіанти і меню курячої дієти.

Головний плюс режиму полягають в тому, що така перестав виснажлива дієта здатна позбавити людину саме від підшкірного жиру, а не м`язової маси.

Правила курячої дієти

Під час режиму необхідно дотримуватися деяких правил курячої дієти. Для меню режиму найкраще підійде куряча грудка, оскільки вона не містить жиру. Щоб зменшити калорійність, біле м`ясо неодмінно очищають від шкірки і жилок. Між прийомами їжі п`ють зелений чай, воду і фруктові соки.

При правильному дотриманні режиму низькокалорійні рецепти і меню курячої дієти допомагають позбутися до шести кілограм за два тижні.

сніданок складається з порції населеного курячого м`яса (200 м) і овочевого салату, на другий сніданок їдять скибочка вареної курки і зеленого яблука.

Відео: Фітнес рецепти. Готуємо курячу грудку в духовці.

На обід  запечена грудка або куряча печінка з рисової або гречаною крупою. На полуденок віддають перевагу тушкованим або запеченим овочам.

вечеря складається з курячого або овочевого бульйону з скибочкою курятини і одного овоча - помідори, моркви, болгарського перцю або огірка.

Рецепти для курячої дієти

Існує багато рецептів приготування страв з курячої грудки: супи, салати, котлети або відбивні. Куряче м`ясо не перевантажує організм, а через високий вміст вітаміну В покращує стан шкіри і нігтів, волосся. Після закінчення дієти потрібно поступово водити нові продукти, повертаючись до колишнього раціону харчування, тільки в цьому випадку колишній вага не повернеться назад.

При розвантажувальних днях скинути зайву вагу в короткий термін допомагає курка з апельсинами. Протягом одного-трьох днів під час кожного прийому їжі їдять курку, а через годину окремо їдять апельсин або ананас. Таке розпивання необхідно для того, щоб фрукти допомогли швидше засвоїти білкову їжу. За один прийом їжі дозволяється з`їдати не більше двохсот грамів відвареного м`яса.

Ще один варіант для розвантажувальних днів - одноденна або триденна куряча дієта, де основним і єдиним блюдом є курячий суп. Для його приготування курячі грудки відправляють в каструлю, після закипання знімають піну і відварюють до готовності. В кінці додають моркву, селеру, пучок петрушки, цибулю, трохи солі.