Молоко для схуднення реально ефективно?

Коли людина починає споживати менше калорій, це веде до того, що він починає худнути. Домогтися цього можна трьома способами: менше їсти, є також і більше рухатися, менше їсти і більше рухатися.

Останній спосіб найпродуктивніший, але вимагає великих зусиль. Не кожен здатний регулярно відвідувати спортзал або самостійно виконувати вправи.

Тому давайте розберемося, чи ефективно молоко для схуднення!

Читайте наші статті по цій же темі:

Відео: Як схуднути без дієт і почуття голоду. Як не хотіти їсти цілий день

Багато мотивують своє небажання займатися спортом тим, що сильно втомлюються на роботі і на спорт не залишається ні часу, ні сил. Це все самообман і звичайна лінь. Приклавши більше зусиль і змусивши себе почати ходити в спортзал, ви могли б досягти чудових результатів у схудненні і підтримки свого тіла у відмінній формі.

Відео: Чай з молоком для схуднення

Але, якщо бажання у вас все-таки і не з`явилося, то вам слід застосувати перший спосіб схуднення - менше їсти. Вам підійде варіант проведення розвантажувального дня для контролю ваги. Якщо за попередні дні ви трохи переїли, то такий розвантажувальний день поверне ваш вага в звичну норму.

Молоко добре підходить для схуднення, так як воно насичує організм і при цьому перебиває апетит. Молоко багате, необхідними для організму, білком і кальцієм, які легко засвоюються з молока. Жир, який присутній в молоці не викликає на органи травлення навантаження і також добре засвоюється організмом.

Ви можете проводити розвантажувальний день на молоці всього один раз в тиждень. В меню розвантажувального дня можна включити 1 літр молока, енергетична цінність якого не більше 70 ккал на 100 гр. Протягом дня необхідно випивати молоко 7-8 разів за день порціями по півсклянки. Молоко повинно бути теплим, так воно додасть вам відчуття ситості. Як тільки відчули голод, відразу випивайте склянку молока. Можете також пити каву або чай, але без цукру. Є нічого не можна.

На наступний день після вашого розвантажувального дня можете пити молока до обіду для більшого ефекту, але обід повинен бути вже повноцінним.

В 1 літрі молока міститься приблизно 700 кілокалорій. В середньому за день людина витрачає 1500 ккал. Тобто молоком ви покриваєте половину добової потреби калорій, решту організм добере з жиру, який накопичився у вашому організмі. В результаті ви можете скинути у вазі до 1,5 кг.

Молоко для схуднення найкраще підійде тим людям, у яких присутні проблеми зі шлунком і кишечником, так як при таких захворюваннях багато дієти просто заборонені. Молоко ж не викликає загострення гастриту, а захищає слизову шлунка.

Відео: Як Схуднути Після Пологів Без Втрати Молока! [Як Схуднути Годує Матері]

Якщо молоко ви пити не можете, то його можна замінити на кефір, правда його пити теплим не вийде, тому почуття ситості він не дасть. Якщо є все одно буде хотітися, то з`їжте відварене яйце або шматок хліба.

Коли ви скинете 1,5 кг, головне завдання - це утримати вагу. Тому намагайтеся стежити за своїм харчуванням, їжте більше відварених і тушкованих страв, менше смаженого і солодкого.

Чекаємо від вас про молоко для схуднення відгуки в коментарях!

Поділися в соц мережах: