Дієта балерин

Якщо необхідно терміново скинути зайві кілограми, можна скористатися спеціальною дієтою балерин. Дана дієта відноситься до низькокалорійних дієт. Вона розрахована на сім днів застосування. В результаті дієти балерин можна скинути близько 4-5 кг ваги.

Дієта балерин - це, перш за все, правильний раціон харчування. Адже для балерин важливо не тільки бути стрункими і легкими, але і мати сили на щоденні багатогодинні фізичні навантаження. Тому дуже важливо, щоб їх продукти харчування містили всі необхідні організму вітаміни і мікроелементи.

Меню дієти балерин

Дана дієта включає в себе два підготовчих розвантажувальних дня і п`ять днів власне дієти. Ні в якому разі не можна ігнорувати підготовчі дні. Тільки в разі точного дотримання всіх принципів харчування, можна домогтися гарних результатів дієти балерин.

Відео: ОДИН ДЕНЬ з балериною Анною Одинцовой

Меню дієти балерин на підготовчі дні

Томатний розвантажувальний день (день перший):

• сніданок - один стакан томатного соку;
• обід - дві склянки томатного соку і шматочок чорного хліба;
• вечеря - один стакан томатного соку.

Кефіру молочний розвантажувальний день (день другий):

• сніданок - на вибір стакан молока або кефіру (нежирного);
• обід - дві склянки кефіру з шматочком чорного хліба;
• вечеря - стакан молока або кефіру на вибір.

Дані розвантажувальні дні можна проводити і самостійно, раз в тиждень. З їх допомогою можна скинути 1-2 зайвих кілограма.

Відео: Дієта балерин скинути 4 5 кг за тиждень без зусиль

Основне меню дієти балерин (в розрахунку на один день):

• сніданок - частина пачки сиру нежирного з медом, свіжими ягодами, родзинками або сметаной- порція каші, вареної на воді-шматочок чорного хліба (обов`язково з борошна грубого помелу) з шматочком твердого сиру;
• другий сніданок - стакан свіжовичавленого грейпфрутового або апельсинового сока- через 30 хвилин - склянку «живого» знежиреного йогурту без наповнювача та яблуко;
• обід - рис або гречка, шматочок риби, салат зі свіжих овочів-на десерт - яблуко і маленький шматочок шоколаду (тільки чорного);
• полуденок - суп, зварений на овочевому, легкому м`ясному або рибному бульоне- обов`язково без хліба;
• вечеря - риба запечена, тушковані овочі, салат зі свіжих овочів, зелень.

Згідно відгуками про дієту балерин, такий раціон харчування досить добре переноситься. Це пов`язано з тим, що хоча калорійність страв невисока, частий прийом їжі дає можливість уникнути почуття голоду. Дану дієту можна повторно застосувати через місяць.

Як і будь-яке інше обмеження харчування, дієту балерин краще застосовувати тільки після консультації з лікарем. В протилежному випадку існує ризик загострення хронічних захворювань, виникнення дефіциту деяких мікроелементів.

Основні принципи харчування згідно дієті балерин

Меню при дієті балерин підбирається відповідно до певних правил. При їх дотриманні можна не тільки значно зменшити вагу, але і залишатися стрункою протягом усього життя.

1.Разовая порція їжі обов`язково зменшується в два рази. Такий хитрий прийом допомагає легко знизити калорійність харчування, не змінюючи його раціон.

2.В один прийом не можна поєднувати різні види білків, зокрема, м`ясо і сир, м`ясо і рибу. Це дає можливість організму повніше переварити їжу, не відкладаючи непотрібний жир.

3.Еще один принцип дієти балерин - це те, що суп є самостійною стравою. Завдяки своїй здатності добре стимулювати обмін речовин, самостійно з`їдений суп підвищує спалювання жирів в організмі. Тому не потрібно вживати його разом з іншими стравами.

4.Необходімо значно зменшити або зовсім виключити вживання солі. Крім того, що кухонна сіль затримує в організмі воду, вона, до того ж, підвищує апетит. Для заміни солі можна використовувати приправи, спеції, зелень, соєвий соус, томати.

5.Врагом дієти балерин називають майонез. Цей калорійний продукт містить багато жирів. До того ж, майонез значно ускладнює травлення, що призводить до посиленого відкладенню жиру.

6.Поддержаніе необхідного водного балансу організму. У день необхідно випивати близько 1,5-2 літрів негазованої питної води. Регулярне вживання чистої води сприяє зменшенню апетиту і омолодженню організму.

7.Соблюденіе правильного питного режиму. Крім того, що потрібно регулярно вживати воду, необхідно пити її правильно. Дуже важливо пити воду не пізніше, ніж за 30 хвилин до прийому їжі, і не раніше, ніж через годину після вживання їжі. У разі вживання води, солодких напоїв відразу після їжі в організмі порушується процес травлення, що сприяє інтенсивному відкладенню жиру.

8.Пріменяя дієту балерин, вживають молочні продукти тільки зі зниженою жирністю. Маложирні молочні продукти містять значно меншу кількість калорій.

Відео: Дієта балерин відгуки

9.Соблюденіе правильного харчового балансу. Необхідно, щоб щоденне харчування було різноманітним і, при цьому, збалансованим по вуглеводів, жирів, білків. Воно повинно містити необхідну кількість вітамінів і різних мікроелементів. Крім того, що в такому раціоні буде дефіциту необхідних мікроелементів, він попередить неконтрольований переїдання.

Згідно відгуками про дієту балерин, дотримання таких нескладних правил раціонального харчування дозволяє без праці знизити вагу, значно поліпшити загальний стан організму.