Чи можна їсти чорнослив і курагу при лактації

Раціон харчування у годуючих мам особливий. У ньому є місце тільки корисним продуктам. Курага при грудному вигодовуванні цінна з багатьох причин, якщо вибирати ласощі ретельно, знати, коли і скільки можна з`їсти. Але чому ж вона така гарна?

Користь кураги для організму мами

Курага - це ніщо інше, як сушений абрикос. Всі властивості, властиві фрукту, збережені в ній, хоча і в меншій кількості. кальцій, калій, магній, фосфор роблять її незамінною в раціоні недавно перенесла пологи жінки. Сухофрукт містить також залізо, натрій, вітаміни B, E, C, PP. Курага при лактації має наступну впливом на організм:

• підтримує серцеву діяльність, стабілізує підвищений тиск;
• усуває втому, дає енергію на тривалий час;
• підвищує настрій, що сприяє підтримці лактації;
• надає ще більш приємний для немовляти смак грудного молока;
• стимулює роботу кишечника, позбавляючи від властивих післяпологовий період запорів;
• позбавляє від проблем з шлунком, так як стабілізує кислотність його секреторною рідини, усуває печію;
• підтримує на належному рівні імунітет завдяки наявним в складі вітамінів;
• стимулює кровотворну діяльність, що особливо важливо для тих, хто переніс важкі пологи;
• стабілізує роботу нервової системи, допомагає знизити тривожність, повернути в норму сон;
• покращує зовнішній вигляд шкіри, сприяє відновленню росту волосся, з чим у багатьох після пологів бувають складності;
• знімає набряки, так як вирівнює циркуляцію в організмі рідини, нормалізує функції нирок.

Що подарує чорнослив молодій мамі і малюкові

Разом з курагою в супермаркетах часто можна бачити чорнослив, теж відомий своїми розслаблюючими кишечник властивостями і набором корисних компонентів, а також приємним смаком. Але і тут у жінки з новонародженим малюком може виникнути побоювання. Так чи можна мамі, що годує курагу і чорнослив, або краще вибрати щось одне?

Медики впевнені, що не зашкодять обидва продукти. У чорносливі, крім мікроелементів, є вітаміни A, D, E, він піднімає настрій не гірше шоколаду, а про запорах з його вживанням можна забути. Але, як і з курагою, у введенні продукту в раціон є особливості.

Обережності при вживанні

Незважаючи на очевидну користь, жінки сумніваються, чи можна курагу при грудному вигодовуванні. Знаючи про те, що овочі та фрукти яскравих кольорів відрізняються алергічних впливом на немовляти, вони побоюються шкоди насамперед для нього.

Але ніякої небезпеки продукт малюкові і мамі не принесе, якщо дотримуватися деяких умов у вживанні:

• Жінкам з алергією на абрикоси, персики, нектарини, квітковий пилок, обліпиху потрібно обов`язково контролювати реакцію дитини. Адже він може успадкувати особливості організму матері і бурхливо відреагувати, якщо в грудному молоці виявляться провокують непереносимість компоненти.
• Чи не поспішати вводити в свій раціон курагу в чистому вигляді, якщо у малюка є проблеми з кишечником: метеоризм, коліки, тим більше діарея. В даному випадку її краще запарювати на кілька хвилин в окропі, тільки потім їсти.
• Вживати курагу в мінімальній кількості, якщо сама молода мама має схильність до зниженого тиску. Продукт здатний ще більше зменшити показник, а це загрожує поганим самопочуттям і втомою.

Правила введення сухофруктів при лактації

Курага і чорнослив при грудному вигодовуванні повинні входити в раціон повільно і поступово. Користь від них буде максимальною, а шкоди жінці і її малюкові ніякого, якщо:

• Перший раз з`їсти один з продуктів не раніше, ніж дитині виповниться 3 місяці. До цього моменту він більш схильний до алергії.
• Почати з якого-небудь одного сухофрукти, простежити за реакцією малюка. Якщо у нього посилилися коліки, мама може дозволити собі лише відвар з кураги або чорносливу і ягоди з компоту. Не варто починати пробувати обидва продукти одразу, так важко буде зрозуміти, який з них для малюка неприйнятний при негативній реакції.
• Максимальна кількість сухофруктів не повинно бути більше 50 г на добу. Але для початку і цього багато, на перший раз достатньо 1 - 2 штук кураги або чорносливу.
• Якщо негативної реакції у дитини не виявлено, мамі найкраще додавати сухофрукти собі в каші. Так курага і чорнослив ефективніше засвоюються.

Правила вибору кураги і чорносливу

Купуючи курагу, слід звертати увагу на її колір. Занадто яскравий відтінок - свідчення того, що абрикоси засушили з попередніми використанням сірчаного ангідриду. Цей хімічний елемент потім залишається в деякій кількості в готовому продукті, але він не повинен бути в раціоні годуючої. Корисніше курага, приготовлена природним способом висушування. Вона менш яскрава, колір її світло-жовтий або, навпаки, коричневий. За консистенцією висушена природним способом курага щільніше, що не дуже соковита, але більш ароматна, і смак її виражений яскравіше.

Ті ж критерії вибору повинні бути відносно чорносливу. Не варто спокушатися на соковиті, що тануть у роті плоди з блискучою поверхнею. Швидше за все їх теж попередньо обробили сірчаним ангідридом для кращого зберігання. Приготований природним способом сухофрукт жорсткіше, виглядає не так привабливо. Але ризик викликати у дитини негативну реакцію при вживанні такого чорносливу матір`ю набагато нижче.

Чи можна курагу мамі, що годує, а також чорнослив, визначається реакцією дитини. Але не варто засмучуватися, якщо йому сухофрукти «не сподобалися». Можливо, через пару місяців дитячий організм поставиться до них більш прихильно.