Корисні вітаміни для менструального циклу: які допоможуть дівчині?

Всі знають, що вітаміни корисні для організму, а при їх нестачі розвиваються численні захворювання. Для повного насичення досить регулярно вживати в їжу свіжі фрукти, овочі та інші продукти. Є навіть вітаміни для менструального циклу, які потрібні для нормального їх проходження. Виявляється, можна навіть відновити регулярність місячних і зменшити прояви передменструального синдрому їх за допомогою. Що і як правильно їсти, щоб виглядати молодо і бадьоро, не мати жіночих проблем і куштувати всі принади життя? Чи можуть допомогти синтетичні вітамінні комплекси?

Причини затримок і збоїв

Сьогодні дуже багато жінок мають хоча б епізодичні порушення менструального циклу, і цим уже нікого не здивуєш. Причин - безліч. Найбільш часто зустрічаються наступні:

Дивіться на відео про причини порушення менструального циклу:

Вплив вітамін на організм жінки

Недолік або надлишок вітамінів і мікроелементів чітко відбивається на функціонуванні жіночої статевої системи. Знаючи це і призначаючи певні комплекси, можна налагоджувати збої менструального циклу.

Вітамін Е

Відноситься до групи жиророзчинних, грає важливу роль в процесі утворення статевих гормонів. Вітамін Е впливає на вироблення прогестерону, який забезпечує другу фазу менструального циклу і підтримує вагітність. Саме тому його призначають при загрозі викидня, а також при лікуванні мастопатії. Середня курсова доза - 200 мг два рази на добу.

Відомо, що нестача другої фази менструального циклу призводить до різних гіперпластичних процесів в порожнині матки, що призводить до нерегулярних і рясним місячним. Беручи вітамін Е, менструальний цикл налагодиться, а ознаки мастопатії зменшаться.

Також важливий вітамін Е для зростання і розвитку плоду. Його дефіцит підвищує ризик розвитку гемолітичної жовтяниці у новонароджених, атрофічні зміни в тканинах печінки та інших несприятливих впливів аж до внутрішньоутробної загибелі.

Вміст вітаміну Е в продуктах

Вітамін А

Під його впливом відбувається регулярне оновлення слизових оболонок, у тому числі статевих органів. Також він бере участь в синтезі прогестерону.

Під дією вітаміну А посилюється ефект від статевих гормонів в організмі. Також необхідний він для нормального росту і розвитку молочних залоз.

Таким чином, вітамін А, крім основної антиоксидантної функції, бере участь в обміні статевих гормонів. Його дефіцит призводить до зниження статевого потягу, порушення менструального циклу і процесів овуляції, а також сприяє розвитку мастопатії.

Вміст вітаміну А в продуктах

вітамін Д

Цей вітамін більше впливає на кальцієвий обмін, щільність і структуру кісткової тканини. Також він опосередковано впливає на згортають здатності крові.

При його зниженні в організмі симптоми передменструального синдрому виражені яскравіше, а тривалість критичних днів збільшується.

Фолієва кислота

Фолієва кислота бере участь в розвиток нервової системи у плода, впливає на імунітет і стан епітелію кишечника. Вона вкрай необхідна всім тканинам, які швидко оновлюються, а це все слизові оболонки статевих шляхів, шлунково-кишкового тракту, також шкіра і т.п. Сюди ж потрапляє і внутрішній шар матки, тому дефіцит фолієвої кислоти провокує різні гіперпластичні процеси ендометрія, а звідси і порушення менструального циклу.

Вітамін С

Аскорбінова кислота - найпотужніший антиоксидант в організмі. Вона допомагає знешкоджувати всі шкідливі продукти обміну, наприклад, вільні радикали, які можуть порушити клітинний матеріал.

Вітамін С допомагає організму боротися зі стресом, сприяє адаптації до нових умов. Зростає його потреба в період хвороби і сильних психоемоційних переживань. Недостатнє його споживання в ці моменти призводить до більшої активації симпатоадреналової системи, що може призводити до збоїв циклу.

Також він впливає на міцність і стійкість судинної стінки. Підвищена кровоточивість, схильність до гематом і посиленням менструальних виділень виникає при гіповітамінозі.

Вміст вітаміну С в продуктах

Вітаміни групи В

Необхідні для нормального розвитку і функціонування нервової тканини і передачі імпульсів по волокнам.

Нестача вітаміну В12 викликає розвиток мегалобластної анемії, часто цим страждають дівчата з ознаками гастриту.

В6 бере участь в регуляції роботи щитовидної залози, яєчників. А їх дисфункції призводять до менструальним збоїв.

Джерела вітамінів - комплекси з аптеки

Основні вітаміни для нормалізації менструального циклу - А, Е, Д, С, групи В, фолієва кислота. Їх можна отримати з різних комплексів і лікарських препаратів, а також з продуктів харчування. І те, і інше прийнятне в різні періоди життя жінки.

Тайм-фактор

Тайм-фактор при порушенні менструального циклу

Крім вітамінів (С, Е, фолієва, РР і деякі інші) містить екстракти рослин (брокколі, Вітекс і т.п.), мікроелементи. Склад розроблений таким чином, що необхідно приймати різні капсули в певні дні циклу.

тайм фактор допомагає при збоях менструального циклу, при рясних місячних, при вираженому передменструальний синдром. Також він підходить для профілактики цих порушень.

Цікловіта

Це біологічний активний комплекс, спрямований на поліпшення функції органів репродуктивної системи у жінок. У своєму складі містить вітаміни А, С, Д, групи В, Е і деякі інші корисні речовини.

Кожна таблетка комплексу призначена для вживання в певну фазу циклу, так як особливим чином поєднує в собі діючі компоненти.

Використовується для лікування і профілактики менструальних розладів.

Vision (Візіон)

Включає в себе вітаміни групи В, А, С, Д, Е і багато інших екстракти рослин і біологічні активні добавки. Склад комплексу спрямований не тільки на нормалізацію менструальної функції і зниження проявів передменструального синдрому, він сприяє зміцненню волосся і нігтів, покращує стан шкіри і т.п.

Також можна компонувати окремі групи вітамінів, виходячи з власних уподобань. Але краще це робити згідно призначень лікаря. Існує безліч різних схем. Наприклад, часто використовується наступна:

• Вітамін Е 200 мг по 1 капсулі два рази на добу з 15 по 28 день циклу (або до початку місячних). Можна використовувати «аевіт», де на додаток міститься ще А.
• Вітамін С 500 мг добу з 1 по 7 дні, а потім з 21 по 28.
• Фолієва кислота по 1 мг - по 1 таблетці 2 - 3 рази на добу протягом усього циклу.

Однак всі ці вітаміни при порушенні менструального циклу не допоможуть, якщо причина криється зовсім в інший, органічної природі захворювання (кіста і т.п.). Тому перед тим, як почати приймати подібні комплекси, слід пройти обстеження у фахівців і отримати рекомендації для використання.

Джерела вітамінів в продуктах

Збагачуючи свій раціон корисними продуктами, в більшості випадків можна уникнути гіповітамінозу. Але, незважаючи на це, в певні моменти життя організм потребує підвищеної їх надходженні.

Вітамін А

Це вітамін з групи жиророзчинних, тому основний його джерело - вершкове і рослинне масло, риб`ячий жир, печінку будь-якого походження, сир, яйця та інші.

Що стосується рослинності, то багата їм морква, цитрусові.

Вітаміни групи В

Вітаміни цієї групи можна знайти у всіх злакових, насінні, горіхах, бобових. Також яйця, печінку, м`ясо, молоко, все субпродукти їм рясніють.

Вітамін С

Даний вітамін міститься тільки в рослинних джерелах. Все, що має «кислинку», включає його. Рекордсмен за змістом ківі, лимон, чорна смородина, червоний перець, малина та інші. Будь фрукт або овоч містить у собі вітамін С. Але необхідно враховувати, що при термічній обробці (варіння, ширяння, сушка) значна частина його руйнується. Тому цінність представляють саме свіжі продукти.

вітамін Д

Його можна знайти тільки в продуктах тваринного походження, а саме - яйця, печінку, всі види молочних виробів. Також багата на вітамін Д жирна риба, в тому числі червона.

Вітамін Е

Багата їм печінку будь-якого походження, яйця. З рослинних продуктів - всі види масел, а також насіння гарбуза, соняшнику, в арахісі та інших горіхах. Також багато його міститься в капусті, брокколі, обліписі і зеленому листі овочів.

Фолієва кислота

У великій кількості міститься в зеленому листі рослин. Також багато її у всіх свіжих овочах і фруктах. З тваринних продуктів - в яйцях, молоці та сирі, м`ясі.

Що слід враховувати

Якщо жінка вирішує поповнювати свій вітамінний запас природними продуктами, обмежень для їх вживання практично немає. Слід враховувати лише індивідуальні властивості організму і можливість розвитку алергічної реакції.

У разі, якщо все-таки передбачається прийом якихось синтетичних комплексів, то краще це робити за призначенням лікаря і за інструкцією. Так як передозування окремими може викликати неприємні наслідки. Особливо це стосується жиророзчинних вітамінів, які депонуються в організмі. Ще одним мінусом штучних комплексів є те, що вони містять в собі різні барвники і консерванти, про наявність яких може бути і не вказано. А саме на них найчастіше з`являються різного роду алергічні реакції.

Вітаміни необхідні для нормальної роботи всіх внутрішніх органів людини. Особливо чутливі до їх недоліку жінки, що часто проявляється в різних порушеннях менструального циклу. Регулярний прийом корисних комплексів, а також раціон, збагачений свіжими фруктами і овочами, допоможуть уникнути подібних станів.