Правильне харчування - шлях до багатства
Колись популярний слоган «Здоров`я людини - багатство нації» канув в лету разом в примарою недобудованого комунізму. Турбота про хороше самопочуття і високої працездатності стала виключно прерогативою пересічних громадян. Але, знаючи основні принципи раціонального харчування, багато хто нехтує ними, посилаючись на зайнятість. На жаль, до тих пір, поки не виникає необхідність в дієтах, лікувальному харчуванні і консультації лікарів.
Відео: Правила Правильного Харчування
Чим відрізняються здорове і правильне харчування?
Раціональне або розумне харчування (від латинського «rationalis» - розумний) має на увазі різноманітний за складом і збалансований по нутриентам повсякденний раціон здорових людей. Здорове харчування передбачає надходження в організм достатньої кількості речовин, що забезпечують зростання, розвиток і життєдіяльність людини, допомагає зміцнити імунітет і попередити хвороби. Лікувальне харчування - це певна схема дієтотерапії, яка використовується при наявності тих чи інших захворювань.
Відео: Похід до супермаркету, тільки Здорове харчування
Дієти лікувального харчування призначають з урахуванням діагнозу, перебігу недуги та фізіологічного стану пацієнта. Іноді таке харчування використовується як самостійний метод лікування, але частіше - в якості доданка комплексної терапії. Правильне харчування складають з урахуванням способу життя, індивідуальних особливостей і потреб людини. Основними орієнтирами є вік, анамнез, фізіологічний стан і енерговитрати. Очевидно, що вони мають спільне завдання: забезпечити і підтримувати в нормі баланс поживних речовин, сприяти здоров`ю та довголіттю.
«Розумна» дієта: правильне харчування для схуднення
Типовий бич молодого покоління - надмірна вага, обумовлений малорухливим способом життя, переважанням в раціоні вуглеводів і жирів. Прагнучи швидко скинути зайві кілограми, жертви реклами відчувають на собі препарати сумнівного походження, всілякі дієти і «диво-тренажери». Ймовірно, багато хто чув про дівчаток-підлітків, які практикують повна відмова від їжі, щоб наблизитися до параметрів модних моделей. Тим часом, існує здорове харчування для схуднення, яке дозволяє досягти бажаного результату без шкоди для організму.
Відео: Раціон правильного харчування - Що і як є, щоб мати струнке тіло
Наприклад, корекція раціону на користь продуктів, багатих рослинною клітковиною, легкозасвоюваним білком, вітамінами і мікроелементами. також правильне харчування для схуднення включає в себе компоненти, які нормалізують і стимулюють обмін речовин. Тим, хто хоче схуднути, слід звернути увагу на кількість і склад рідини, що надходить в організм протягом дня. Корисні будуть столова мінеральна вода, трав`яні чаї, овочеві фреші. «Розумна дієта» виводить шлаки, підтримує тонус, сприяє розумової та фізичної активності людини.
Скажи мені, що ти їси ... Або левова частка успіху - правильний раціон харчування
Навряд чи хтось заперечить стару істину: здоров`я слід берегти змолоду. Тим часом, за статистикою ВООЗ число підлітків, які не мають проблем з шлунково-кишкового тракту і обміном речовин, з кожним роком зменшується. Причин тому кілька: приклад батьків, небажання розлучитися зі шкідливими харчовими звичками, агресивна реклама популярних снеків і газованих напоїв. Раціональне харчування дітей - Не тільки невід`ємна складова здоров`я, а й запорука успіху в майбутньому. Щоб досягти успіху в навчанні і кар`єрі, необхідно звести кількість «лікарняних» до мінімуму. Який сенс «горіти» на роботі, якщо більша частина зарплати йде на ліки?
Тоді як правильний раціон харчування попереджає нервове і фізичне виснаження, дає досить сил і енергії для роботи і активного відпочинку. Зверніть увагу, як уважні до свого раціону успішні і процвітаючі люди, «зірки» і мільйонери. Їх квітуча зовнішність - результат систематичного впровадження основ раціонального харчування (а не іміджмейкерів і «Фотошопа», як думають деякі). Збалансоване дитяче харчування базується на знанні потреб кожного вікового періоду, враховує високу рухову активність дітей і витрата енергії на інтелектуальну роботу. Хочете, щоб дитина росла активним і допитливим, радував успіхами в навчанні та спорті? Проаналізуйте його меню: левова частка успіху - правильний раціон.
