Як їсти швидко без шкоди здоров`ю?

Відео: Як швидко схуднути без шкоди здоров`я!

Ми живемо зараз дуже швидко і динамічно. Робимо багато всього «потрібного», але не встигаємо елементарних речей - нормально поспати, пограти з дітьми і навіть просто поїсти в спокійній обстановці. Оскільки найзручнішою їжею для тих, хто поспішає, є різні фастфуди, то частіше ми піддаємося слабкостям і з думкою «Більше я тут їсти не буду» радісно поїдаємо черговий чізбургер, закушуючи його гамбургером. Але ж так просто заздалегідь подумати про перекус. Тут я пропоную кілька порад для тих, хто навіть харчуючись «на ходу», хоче вести здоровий спосіб життя:

Найпростіший і найдієвіший спосіб - приготуйте що-небудь на обід будинку, візьміть з собою в контейнері-термосі, або розігрійте в мікрохвильовій печі (як правило, на роботі буває мікрохвильовка). Насолоджуйтесь здоровою їжею на роботі, викликаючи заздрість колег і співробітників. Є у цього способу один мінус - потрібно просторе робоче місце, на якому можна розкластися як слід, і сталеві нерви, щоб не реагувати на заздрісні погляди оточуючих.
Візьміть на роботу фрукти. Їх зручно носити з собою. Кілька яблук або груш, залишених в машині або на офісному столі, допоможуть вам, коли ви раптом відчуєте голод. Це прекрасна альтернатива походу в буфет за багатими цукром булочками або цукерками.
Вибирайте з декількох зол менше. Якщо у вас немає іншого виходу, крім як поїсти в закладі з фастфудом, знайдіть таке, в якому готують делікатесні страви. Бутерброд по-італійськи, до речі, містить менше калорій і жиру, та й смачніше, ніж той же гамбургер.
Дотримуйтесь порционность їжі. Завжди краще взяти порцію поменше. Любіть картопля фрі - ну й добре ... Але купите найменшу упаковку - її вистачить, щоб хоча б частково вгамувати голод без зайвих калорій.
Найчастіше заклади громадського харчування, крім улюблених нами фастфудів, пропонують і нормальну корисну їжу. Наприклад, салати - з домашніми їх не порівняти, зате вони не завдадуть шкоди вашому здоров`ю, а від голоду позбутися допоможуть. Їжте краще їх.
Уникайте майонезу. Це ну дуже калорійний продукт, який містить велику кількість жирів і вуглеводів, барвників, підсолоджувачів та іншої хімії. Особливо шкідливі гамбургери і бутерброди з майонезом.
Уникайте солодких напоїв і напоїв, що містять багато кофеїну. Адже є здорова альтернатива - вода! Тримайте пляшку води в автомобілі, або пийте воду з кулера в офісі. Стаканчик води перед їжею допомагає швидше позбавитися від голоду. Не пийте енергетики - вони гублять ваш організм.
Знайдіть час для того, щоб зупинитися в супермаркеті, замість відвідування фастфуду. Там ви знайдете, ніж перекусити: овочі та фрукти, порізані і упаковані, або бутерброди по-італійськи з різними спеціями. Не забудьте купити і баночку йогурту, яка допоможе зробити ваш перекус більш корисним.