Чому не рекомендують пити каву при лактації

Кава містить кофеїн, який є стимулятором центральної нервової системи. Тому він може тимчасово поліпшити увагу і зняти втому. Помірні дози кофеїну абсолютно безпечні для людини, але чи можна кави годуючим мамам? Багато жінок, відчуваючи сонливість і втома, починають пити надмірну кількість напою, забуваючи про те, що міститься в ньому кофеїн через грудне молоко потрапляє в організм дитини, в результаті чого може завдати шкоди здоров`ю. Які дози отпимального, який вплив на малюка і маму оказивет кави?

Користь від вживання кави мамою

Не варто приховувати, що багато п`ють каву не тільки через втому, а просто через любов до смаку. Доведено, що всього дві-три чашки в день можуть знизити ризик виникнення ракових захворювань. Також до позитивного впливу відносять:

• здатність підбадьорити втомлену жінку (хоча дія триває всього півгодини);
• підвищення тиску;
• поліпшення обмінних процесів в організмі, що особливо важливо для жінок, які борються із зайвою вагою;
• зняття спазмів судин;
• зниження ризику захворіти на цукровий діабет, хворобу Паркінсона, астмою і багатьма іншими.

Крім того, варто зауважити, що реальну користь від кави можна отримати тільки в тому випадку, якщо пити зерновий, а не розчинна. Що стосується дії на дитину, то тут все набагато складніше.

Як «КофеМания» може відбитися на здоров`ї матері під час лактації

Дані свідчать про те, що надмірне споживання кофеїну жінкою в період лактації може вплинути на її організм наступним чином:

• зменшити лактацію - Це означає, що кількість виробленого молока буде не відповідати потребам малюка;
• спровокувати появу рецидивуючого маститу (Запалення молочних залоз).

Вплив кофеїну на малюка

Через 15 хвилин після випитої чашки кави кофеїн, що входить до складу, можна виявити в грудному молоці. Пікова концентрація спостерігається приблизно через годину, після чого вона поступово знижується. Як правило, виявити його в молоці матері можна протягом 14,5 години після того, як він туди потрапив. Однак концентрація цієї речовини у кожної жінки істотно відрізняється, що пов`язано з індивідуальною здатністю його засвоювати.

Факти свідчать про те, що годує грудьми мати, яка споживає велику кількість кофеїну (gt; 750 мг в день або 6 - 8 чашок кави), передає через молоко дитині мала його кількість (0,6 - 0,8 мг).

Але це не означає, що речовина не впливає на здоров`я малюка. Так як метаболізм кофеїну в організмі дитини (швидкість його руйнування) відбувається повільніше, ніж у дорослих.

У немовлят, до яких відноситься дитина молодше чотирьох тижнів, період напіврозпаду кофеїну становить приблизно 97,5 години. Це означає, що щоб зменшилася його зміст в організмі немовляти в два рази, потрібно 97,5 години. Маленьким дітям необхідно набагато більше дорослих часу, щоб позбавити свій організм від цієї речовини (для зниження з 0,8 мг до 0,2 мг потрібно 197 годин). Це може привести до кумулятивного ефекту (поступового накопичення), якщо мати грудної дитини буде часто і у великих кількостях вживати каву.

Швидкість метаболізму кофеїну в організмі дитини зростає в міру його дорослішання. Так, якщо період його напіврозпаду у немовляти становить 97,5 години, то до віку 4 тижні - 6 місяців він вже має показник 80 годин, а у дітей старше року - 2,5 години.

Цікаво відзначити, що низький метаболізм у немовлят частково пов`язують з грудним вигодовуванням. Як вважають, мамине молоко містить речовини, які пригнічують (пригнічують) функцію Р450 - цей фермент руйнує кофеїн в організмі.

Шкода для дитини від вживання напою

На даний момент, відсутні наукові дослідження, які підтверджували б, що надмірне споживання кави при лактації може завдати шкоди дитині. Тим не менш, багато лікарі наполягають, що у дітей, які перебувають на грудному вигодовуванні матерів-кофеманок, часто виникають такі проблеми:

• підвищена збудженість;
• проблеми зі сном;
• стають вередливими;
• можуть виникнути коліки в шлунку;
• запор.

Можно мамі, що годує кави без кофеїну, якщо до цього вона споживала щодня 750 мг, тобто випивала не менше 5 (150 мл) чашок в день? Так, хоча це може викликати синдром відміни. Але це один з надійних способів дізнатися, в чому причина дратівливості, метушливості і поганого сну у малюка. Протягом 3 - 7 днів вона повинна помітити різницю.

Дефіцит поживних речовин

Надмірне споживання кавових напоїв під час лактації може призвести до зміни складу грудного молока. Наукові дослідження довели, що молоко у жінок з кавової залежністю містить приблизно на одну третину менше заліза, ніж у тих, хто не зловживає цими напоями.

Також було встановлено, що у них і їх дітей спостерігається зменшення рівня гемоглобіну (компонента крові, який транспортується кисень в організмі людини) і гематокриту (процентного вмісту кров`яних клітин). Як правило, причина зниження цих важливих показників «здоров`я крові» - нестача в організмі заліза.

Наявність в денному раціоні більше 3 чашок кави - одна з можливих причин зниження вмісту заліза в грудному молоці. Доведено, що це пов`язано не з кофеїном, а з наявністю в кавових напоях хлорогенова кислоти. Зловживання в період грудного вигодовування напоями, в складі яких є даний елемент, може привести до розвитку залізодефіцитної анемії.

здоров`я зубів

Існує одне дослідження, яке порівнювало зуби щурят, які перебувають на грудному вигодовуванні. При цьому одним мамам-щурам давали кофеїн, а іншим ні. Було відзначено, що більш високий рівень карієсу серед щурят спостерігався в групі, яка отримувала цю речовину. Проте, дослідження, яке підтвердило б вплив присутності кофеїну в грудному молоці на стоматологічне здоров`я дітей людини, не проводилося.

Що випити, якщо без кофеїну ніяк?

Ця речовина міститься не тільки в каві, його можна виявити в безалкогольних, спортивних або енергетичних напоях, в лікарських препаратах, які відпускаються як за рецептом, так і без. Він знаходиться в шоколаді, гуаране, Кольському горісі, м`яті, зеленому чаї.

Какао містить теобромін (Диметил-3,7-ксантин), який є похідним кофеїну. Якщо годуюча мати з`їдати за день більше 400 г шоколаду, існує велика ймовірність, що у її дитини можуть з`явитися дратівливість або коліки в животі.

Рекомендації щодо вживання кави при грудному вигодовуванні

Які годують груддю матерям рекомендується обмежувати споживання кофеїну до 300 мг в день. Також важливо відзначити, що куріння, як припускають, збільшує ризики, пов`язані зі здоров`ям у мам, коли вони при цьому навантажують себе питвом кавових напоїв. Тому їм варто було б обмежити денний кількість випитих чашок кави або, кращий варіант, постаратися кинути цю шкідливу звичку.

Лікар або інший медичний фахівець можуть порадити, як позбутися від кофеїнової залежності і кинути палити, якщо для жінки це серйозна проблема.

Способи зменшення навантаження на організм від напою

Лікарі вважають, що оптимальна денна доза кофеїну для жінки в період лактації повинна не перевищувати 300 мг. Для тих мам, у яких вона вище, рекомендується поступове зниження кофеїновий навантаження. Це дозволить уникнути симптомів відміни. Наприклад, можна кожен день виключати зі свого раціону по одній чашці кавового напою або пити його в розведеному вигляді.

Трав`яні чаї є ідеальним варіантом заміни кави, так як на їх упаковці зазвичай вказується вміст кофеїну, а в багатьох з них він взагалі відсутній.

Нижченаведені способи допоможуть жінкам зменшити вміст кофеїну в їх улюблених напоях, від яких вони не в змозі відмовитися:

• Зменшення часу заварювання чаю. Занурення в окріп чайного пакетика на одну хвилину замість п`яти дозволяє знизити вміст кофеїну в два рази.
• Спробувати перейти від натурального смаженої кави до розчинного (в останньому кофеїну менше, але варто брати тільки хороші сорти).
• Можна зробити розчинну каву значно слабшими, заваривши половину чайної ложки.
• Замінювати натуральний напій на його аналоги: латте, моккачіно та інші, оскільки в них зміст шкідливого кофеїну значно менше.

Грудне вигодовування - не привід жінці відмовлятися від своїх пристрастей. Навіть якщо дитина чутлива до молока матері, в якому міститься кофеїн або теобромін, існують способи вирішення цієї проблеми, які не потребують повної відмови від кави і шоколаду. Проте, введення будь-якого продукту в раціон бажано погоджувати з педіатром, а також детально стежити за реакцією малюка на нововведення.