Кефірна дієта 7 днів: плюси і мінуси використання
Відео: Лимонна дієта. До МІНУС 5 кг за 2 дні. Різновиди лимонної дієти для схуднення
Дієта, в основі якої лежить принцип схуднення за допомогою використання кефіру є дуже строгим, але досить ефективним методом для швидкого схуднення. Більшість людей намагаються протриматися на ній більше тижня, так як думають, що кефір дуже корисний для організму. З твердженням щодо корисності, звичайно, не можна посперечатися, але, як відомо, навіть найкорисніші продукти хороші, якщо їх використовувати в міру. У даній статті ми спробуємо розглянути всі аргументи за і проти тижневої дієти кефіру.
Фахівці в області дієтології і правильного харчування не рекомендують виконувати умови тижневої дієти кефіру довше семи днів, тому, що при використанні її протягом більшого терміну ваш організм може уповільнити процеси метаболізму, може початися його виснаження. Протягом семи днів ви цілком можете значно зменшити обсяг свого шлунка, звикнете контролювати розміри своїх порцій, принести значну користь для мікрофлори свого кишечника - тобто тижневого терміну виконання умов дієти цілком вистачить для того, щоб скинути 4-5 кг.
Якщо ви вирішили використовувати для схуднення саме кефірну дієту 7 днів, то повинні враховувати, що необхідно також буде виконати план виходу з дієти. У разі недотримання цієї умови з`являється ризик досить швидкого повернення скинутого за допомогою дієти ваги.
Перед тим, як починати виконувати умови дієти кефіру на тиждень, слід приділити приблизно ще один тиждень на підготовку свого організму до схуднення. Протягом підготовчої тижні вам потрібно буде плавно знизити вміст калорій у вашому раціоні - денна норма споживаних калорій не повинна перевищувати 1400. Підготовка до дієти дієті 7 днів допоможе вам увійти в стан дієти правильно, результатом чого стане зменшення ймовірності «зриву» плану самої дієти.
Всім, хто вже вирішив застосовувати кефірну дієту на тиждень необхідно чітко розуміти, що це план харчування з дотриманням дуже строгих умов. Через те, що протягом дієти ви значно знизите споживання солі, кілька ваги все ж повернеться. Тому потрібно також дотримуватися і хоча б тиждень вихід з дієти. У тиждень виходу вам потрібно буде обмежити до мінімуму, а в ідеалі - повністю відмовитися, від вживання солі. Її можна замінити соєвим соусом, або, щоб не відчувати населеного смаку їжі, додавати в неї більше гострих спецій. Упродовж тижня виходу з дієти потрібно орієнтуватися на власне самопочуття і на показники ваг.
Відео: Питна дієта. Меню питної дієти на 7 днів
Також слід враховувати той факт, що за даними, наданими Американською асоціацією фітнесу тільки дуже невеликий відсоток людей, які застосовували швидкі дієти, змогли утримати досягнуту вагу. Щодо необхідності застосування дієти кефіру 7 днів відгуки дієтологів досить таки різняться: одні радять її як хороший метод поліпшення мікрофлори свого кишечника, а значить і стану здоров`я в цілому, інші роблять упор на той факт, що частина скинутої ваги все одно повернеться. Пам`ятайте також, що перед застосуванням даного методу схуднення необхідно буде отримати консультацію у лікаря.
Для тих же, хто ще не знає меню семиденної дієти кефіру, ми наведемо його тут. Воно дуже просте. За день необхідно випивати по 1-1,5 л кефіру, розділивши його на 5-6 прийомів, плюс в день можна з`їдати кілограм фруктів і овочів за бажанням.
Відео: дієта кефіру - Плюси і мінуси дієти кефіру
