Дієта олени малишевої
Відео: Мінус 5 кг за 10 днів дієта Олени Малишевої
Дієта Олени Малишевої, як і будь-яка професійна дієта для схуднення, підкріплена науковими знаннями і досвідом. Адже сама Малишева не тільки приваблива і витончена, але і має величезний набір знань про здоров`я і про правильне харчування. Три головних «секрету», завдяки яким дієта Малишевої так дієва, це знижений вміст солі і жиру, а також низький глікемічний індекс продуктів - тобто апетит не буде сильно «розігруватися».
Відео: Офіційна Дієта Олени Малишевої
Головні правила дієти Малишевої
Дієта Олени Малишевої, відгуки про яку свідчать про її високу ефективність, має на увазі кілька простих правил, заснованих на медичних дослідженнях і на досвіді. По-перше, щоб худнути, треба їсти. Тому що тоді починає активно працювати кишечник, а це спалює багато калорій. Різкого голоду у вас не буде - а значить, ви не будете переїдати. По-друге, на кожен прийом їжі потрібна їжа об`ємом «один стакан», тобто 250 мл. Це дуже важливо, тому що якщо з`їдати більше, то складки шлунка розгортаються, і він «просить» все більше. Прийом оптимального обсягу «один стакан» дозволяє повернути шлунку нормальний обсяг. Про це постійно нагадує дієта Олени Малишевої, меню якої відрізняється різноманітністю, але малими обсягами. По-третє, вода для людини важливіше їжі. Всі процеси, пов`язані з засвоєнням корисних речовин і зниженням зайвої ваги, йдуть саме в воді, тому потрібно кожен день пити не менше двох літрів води - це приблизно десять склянок. Вода повинна бути не газованої, не солодким і не солоною. Проста вода втамовує спрагу, яке часто не помічається за почуттям їжі.
Відео: Дієта Олени Малишевої ціна
Прості поради Олени Малишевої
Олена довго вивчала питання здорового харчування, тому такий природною вийшла дієта Малишевої: меню просте, без голодувань, без екзотики і без «перекосів» в ту чи іншу сторону. Крім двох літрів звичайної води, кожен день можна пити разом з будь-яким прийомом їжі склянку чаю або кави - без цукру і інших добавок. Харчове різноманітність - одна з головних особливостей, якими володіє дієта Малишевої. Набір продуктів передбачає повноцінне постачання організму всіма необхідними речовинами. У звичайні дні потрібно їсти чотири рази на день: сніданок, обід, десерт і вечерю. Раз в тиждень потрібно влаштовувати розвантажувальні дні. У цей час приймати їжу можна також чотири рази на день, але раціон складається зі спеціального складу, розробленого Оленою Малишевої, а також відвареного несолоного рису. Для всіх, кому цікава дієта Малишевої, відгуки наочно показують, що у людей, які пройшли її, не тільки знижується зайву вагу, але і поліпшується загальний рівень самопочуття, піднімаються настрій і тонус.
