Кефірна дієта на 5 днів - худнемо на п`ять кілограм!
Відео: Дієта. Здорове харчування з Оленою Малишевої
Кефір прекрасно підходить тим, хто відчайдушно бажає схуднути. У ньому міститься не так вже й багато калорій, при цьому продукт багатий білками і амінокислотами, є в ньому і вуглеводи, а лактобактерії допоможуть відновити склад мікрофлори товстого кишечника. І що особливо важливо - кефір практично не містить жиру. Кефірна дієта на 5 днів дозволяє за такий короткий термін скинути від трьох до п`яти кілограм, але вимагає певних зусиль і обмежень, пов`язаних не тільки з харчуванням.
Відео: Супер Дієта - за 5 днів до мінус 9 кілограм
Дану дієту можна рекомендувати лише жінкам, які ведуть малоактивний спосіб життя. Заняття фітнесом, бігом, плавання вимагають серйозних енерговитрат, і навряд чи вам вдасться витримати подібний ритм при настільки вираженому обмеження калорійності раціону. Якщо ж робота «сидяча», ви у відпустці або просто не працюєте - тоді, можливо, вам і підійде дана дієта.
Взагалі, кефірів дієти розраховані на термін від п`яти до семи днів. Довше тижня дотримуватися такі суворі обмеження дієтологи не рекомендують нікому, а п`ятиденний дієта кефіру, можна сказати, є золотим стандартом. Однак, перш ніж сідати на дієту, слід підготувати до неї свій організм.
Відео: Скинути 5 кг за 3 дні.
На це піде приблизно один тиждень, протягом якої вам слід поступово зменшувати розмір порцій, привчати свій організм до харчування строго по годинах і знижувати загальну калорійність добового раціону. Уже на цьому етапі включайте в своє меню кефір, переважно з жирністю 1%.
П`ятиденний кефірна дієта
Переходимо безпосередньо до дієти. Важливий момент - харчуватися потрібно строго по часу, аж до того, що встановіть в своєму смартфоні будильник на кожний прийом їжі.
7 - 00. Ранок починаємо з чашки несолодкого чаю.
9 - 00. Снідаємо салатом з пари морквин. Моркву натираємо на середній або дрібній тертці і заправляємо оливковою олією.
11 - 00. Заправляем організм будівельним матеріалом - з`їдаємо 200 грам курятини або яловичини. М`ясо відварюємо, ні в якому разі не смажимо.
13 - 00. На четвертий прийом їжі у нас одне яблуко.
15 - 00. Знову заправляємося білком - на обід у нас одне яйце (варене).
17 - 00. Ще одне яблуко.
19 - 00. З`їдаємо близько 10 штук чорносливу.
21 - 00. Випиваємо стакан нежирного кефіру.
Разом у нас вісім прийомів їжі з інтервалом у дві години.
Відео: Кефірна дієта на 3 дні | Кефирно фруктова дієта | #edblack
Більш «кефірний» є наступний варіант дієти, який розрахований на трохи більш тривалий термін - до 7 днів. Якщо в попередньому випадку ми кефіру практично і не бачили, то при цій дієті кисломолочний продукт становить, фактично, основу раціону.
1 день. За день випиваємо приблизно півтора літра 1% кефіру, з`їдаємо чотири відварені картоплини. Сіль і масло в картопля не додаємо!
2 день. Замість картоплі їмо яблука, рекомендації по кефіру залишаються колишніми протягом усього тижня.
3 день. До кефіру додаємо лише ягоди і фрукти в кількості 800 грам.
4 день. Найскладніший день, обмежуємо себе лише кефіром і мінеральною водою.
5 день. Нарешті можна поїсти м`яса - 400 г відвареної курятини, і, звичайно ж, кефір.
6 день. Овочі - «наше все»! З`їдаємо кілограм овочів без солі.
7 день. Повторюємо програму четвертого дня - кефір і мінеральна вода.
Існує ще один цікавий варіант дієти, розрахований на сім днів - починаючи з другого дня в якості доповнення до кефіру ви будете використовувати м`ясо. У другий день - 100 грам курятини, в третій - нежирної відвареної яловичини, на четвертий день - варена риба в тій же кількості. П`ятий день проводимо на кефірі і овочах, шостий - тільки на кефірі, а сьомий день є найбільш суворим - п`ємо тільки мінералку.
