Дієта кефіру. Відгуки та результати
Монодієти завжди затребувані, тому що дозволяють за короткий термін отримати вагомий результат. Ми вже писали про гречаної монодієти, зібрали відгуки про рисовій дієті. Черговий продукт для схуднення на порядку денному - кефір. Кисломолочні продукти славляться своєю корисністю. Кефірна дієта, відгуки про яку один кращий за інший, дуже популярна серед дівчат і жінок.
Варіацій кисломолочного харчування безліч - в мережі представлено понад 10 меню. Розрізняються дієти за тривалістю (від одного розвантажувального дня до 10-добового утримання від іншої їжі). Ще спосіб урізноманітнити кефірів дні - додати до чудо-напою фрукти, овочі або гречку. Інтернет-інструкції обіцяють, що підуть до 9 кг за тиждень - 10 днів. А ось учасники форумів для тих, що худнуть називають найрізноманітніші результати. Не варто ігнорувати і думка лікарів, які в більшості своїй скептично налаштовані по відношенню до дієт з приставкою «моно-».
Про користь кефіру замовте слово
Сам по собі кефір - напій дуже цінний. Він легко засвоюється організмом, а кисломолочні бактерії позитивно впливають на мікрофлору кишечника. Вживання кефіру покращує травлення і не допускає розвитку дисбактеріозу. Організм очищається від шлаків і токсинів. Зменшується ймовірність запорів.
Кальцій, що знаходиться в кефірі, також відмінно засвоюється і позитивно впливає на стан шкіри, волосся, робить нігті і кістки міцними.
Корисний кефір і для роботи серця, завдяки вмісту калію. Цей мінерал також допомагає виводити солі натрію, які затримують зайву воду в тканинах. Кефір має легкий сечогінний ефект, зменшує схильність до набряків.
Як «сидять» на кефірі?
Сувора дієта кефіру передбачає вживання тільки кефіру протягом 1-3 днів. Пропонується випивати до 1,5 літра напою в день. Передбачуваний результат - мінус 3-4 кг.
Принципи дієти кефіру:
- продукт повинен бути свіжим. Перевіряйте дату виготовлення, брати варто тільки «вчорашній» або «сьогоднішній» продукт. Відкритий пакет вживайте протягом дня, тримає його в холодильнику.
- жирність кефіру для дієти - 1-2 відсотка. Повністю знежирений напій краще не брати, так як при відсутності жиру багато мінеральні компоненти просто не засвояться. Більш жирна кісломолочка зменшить дієтичний ефект;
- пити варто потроху. Делите денну порцію на 5-7 прийомів. Пийте кефір не поспішаючи, невеликими ковтками.
- останній стакан кефіру випивайте не пізніше, ніж за дві години до сну.
кефір +
Є варіації харчування, коли до кефірних раціону додається ще продукт. Кефіру гречана дієта нами вже розглядалася. Нагадаємо, що денна норма їжі в такому випадку - літр кефіру + стакан заздалегідь запареною окропом гречки. Продукти можна вживати окремо або змішувати. Таке харчування небезпечно при захворюваннях слизової шлунково-кишкового тракту.
Наступна за популярністю - для кефіру яблучна дієта. Можна зустріти два варіанти. «Смугастий» раціон, розрахований на 9 днів. Перші 3 дні - 1,5 літра кефіру щодня. Наступні 3 дні - 1,5 кг зелених яблук в день. Фінальна триденка - знову 1,5 літра кефіру, але вже більш жирного, щодня. Кожен день пропонується очищатися за допомогою клізми. Очікуваний ефект - мінус кілограм за добу, тобто за дієту має піти до 9 кг зайвої ваги.
Кефіру яблучна дієта №2 передбачає змішане харчування кожен день - 1,5 кг зелених яблук + 1,5 л кефіру. Тривалість не більше 4 днів. Очікування - мінус 3-4 кг.
Відео: дієта кефіру ДО ПІСЛЯ || -10 КГ 2 ТИЖНЯ // дієта кефіру // дієта кефіру для схуднення
Є і більш збалансовані дієти, які передбачають вживання кефіру. Наприклад, такий раціон на 7 днів (обіцяно мінус 5 кг):
: 7:00 - чай (краще зелений) Без цукру (можна з ложечкою меду) -
Відео: Гречана дієта. Відгук про гречаної дієті
9:00 - робимо салат: трьом морквину (300 грамів) і заправляємо рослинною олією (поекспериментуйте з корисними оліями - оливковою, лляним, Рижковим) -
11:00 - 200 грамів відвареного курячого білого м`яса (грудка) без солі-
13.00 - середнє зелене яблуко-
15.00 - варене куряче яйце-
17:00 - знову зелене яблуко-
19:00 - 100 грамів сухофруктів, наприклад, чорного родзинок або чорносливу-
Відео: Кефірна дієта з корицею відгуки
21:00 - склянка нежирного (але не знежиреного!) Кефіру.
Є серед пропонованих в інтернеті варіантів так звана смугаста дієта кефіру: день кефірний, наступного дня - нормальне харчування (солодке, борошняне і жирне, природно, не допускається).
Наостанок ще одна жорстка варіація - для кефіру огіркова дієта. Харчування ви не різноманітите, зате спробуєте приготувати дієтичний коктейль. Базове харчування на день - 1,5 кг огірків + 1,5 літра кефіру. Вода і несолодкий чай допускаються, сіль - категорично ні. Огірки вибирайте поменше, вони не такі водянисті і не спровокують підвищене газоутворення в поєднанні з кефіром.
Можна їсти по черзі або вприкуску. Обіцяний коктейль: збийте в блендері пару огірків, стакан кефіру і пучок будь зелені.
Хтось худне, а хтось хворіє ...
Здебільшого дієта кефіру відгуки і результати зібрала досить непогані. Серед плюсів - наявність кефіру в будь-якому продуктовому магазині за приємною ціною, цілком прийнятний смак, дієвість. Результати, як і в інших випадках, залежать від початкового ваги. Для кого-то і п`ять втрачених кг за тиждень мало, а кому-то і 2 кг за місяць - диво. Монодиете на кефірі дівчата вважають за краще або кефірів розвантажувальні дні, якої дієти з додаванням ще якогось продукту.
Ось результат і враження Juicy Olya за 9 днів на кефіру яблучної дієті №1:
«Параметри на початок дієти: 160 / 53- параметри на 10-й день: 160/44. Дієта не найлегша, потрібне терпіння. Та й після дієти потрібен так званий вихід: протягом наступного тижня після дієти потрібно харчуватися фруктами / овочами, соками, некалорійного кашами, і я ще їла низькокалорійні молочні продукти. І весь цей час не є за 3 години до сну. Результат, як говориться, у наявності! »
Ложка дьогтю. Не всім підходить кефір, зокрема огіркової-дієта кефіру, відгуки трапляються і негативні:
galinaflusova
«Це не дієта. Її можна пару днів використовувати. До того ж такий напій - на любителя. Але я змогла його пити нормально. Вся проблема в кишечнику і в поганому самопочутті. Може комусь і допомагає, але мені завдала шкоди, нехай короткочасний ».
Порадьтеся з лікарем!
Зовсім не підійде часте вживання кефіру людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту - при виразках, гастритах, колітах дієта кефіру і її варіації під забороною. Не варто зловживати кефіром і тим, у кого є підвищена кислотність шлункового соку, щоб не спровокувати утворення виразок.
Відео: Кефірна монодієта. Кефірна дієта для схуднення. Кефірна дієта результати
Чисто дієта кефіру призводить до недоотримання організмом всіх необхідних вітамінів, мінералів і клітковини. Що суттєво б`є по імунітету і збільшує ризик вірусних захворювань.
Не радять вживати одночасно з кефіром сир або сири. Можливо нетравлення.
Не підходить таке харчування і людям з проблемами сечовивідних органів, наявністю каменів у нирках. Сечогінний ефект передбачає активну роботу виводить системи.
Чим ще небезпечна дієта кефіру: відгуки та результати, які можуть так вразити по початку, засновані на дуже обмеженій кількості калорій. Денна порція ледь тягне на 700 ккал. Порівняйте: здорове харчування для жінки передбачає 1200 ккал в день. Таке обмеження організму принесе швидкий результат, але не факт, що кілограми не повернуться, та ще з «добавкою». Під час кефіру «полуголоданія» організм витрачає в першу чергу зовсім не жири, швидше ви втратите м`язову тканину.
Важкі наслідки і якщо «загратися» з таким обмеженням в їжі. Одна з дівчат (нік Voodoo doll) Ділиться своїм негативним досвідом, коли дієта кефіру привела її до анорексії (хоча тут справа не зовсім в кефірної дієті, але вона напевно теж вплинула):
"Я пила тільки один лише знежирений кефір, і Усе... Якщо я щось з`їдала, тут же йшла і викликала блювоту. Загалом, моя вага став 48-49 кг. При моїх широких кістках і зростанні це повний «аут», я стала схожа на скелет, обтягнутий шкірою. Почалися сильні запаморочення, блювота, проблеми з серцем ».
Загалом, якщо налаштувалися на дієту, поговоріть з лікарем, дізнайтеся про особисті протипоказання. Запитайте у дієтолога, який раціон вам підійде. Після кількох днів дієти, виходьте з неї плавно, не перевантажуйте шлунок. Пам`ятайте, стрункість хороша, коли вона йде рука об руку зі здоров`ям.
