Дієти відомих особистостей

Відео: Харчування знаменитостей

Розглянемо дієти, бажані професіоналами в області дієтології, популярними спортсменами, артистами.

ДІЄТИ відомий дієтолог

Найавторитетніші дієтологи сучасності пропонують нам худнути за своїми програмами. У чому ж полягають їх чудодійні рекомендації?

Дієта Дюкана

Одна із самих популярних і актуальних дієт носить ім`я Дюка. Француз-дієтолог П`єр Дюка випустив книгу, яка стала бестселером у всьому світі. Дюка запевняє: дієти не можуть дати постійного результату, тому потрібно змінювати принципи харчування, а не обмежуватися тимчасовими заходами. Свою систему харчування Дюка побудував на 4-х фазах:

• Фаза «Атака». Якщо бажаєте скинути до 10 кг, фаза триватиме 3 дні. Якщо вам потрібно скинути до 20 кг - 5 днів, до 30 кг - тиждень, від 30 кг - до 10 днів. У цю фазу дозволені тільки білки. Їсти потрібно стільки, скільки вам хочеться, але лише дозволені продукти. Крім м`яса, яйц, риби і знежирених молочних продуктів, потрібно їсти вівсяні висівки і пити воду у великих кількостях.
• Фаза «Круїз». Може тривати до декількох місяців. Вона складається з чергування двох циклів «Білки», «Білки + овочі».
• Фаза «Закріплення». Крім списку продуктів попередніх циклів дозволені фрукти, сир, хліб, крохмалисті.
• Фаза «Стабілізація». Нормальне харчування з умовою: 1 день в тиждень - чисті протеїни, 3 ст.л. вівсяних висівок щодня.

Дієта Дюкана неагресивна і проста, але вимагає додатково прийому комплексу вітамінів. Якщо ви не любите готувати, вона вам швидко набридне.

Відео: Маша Єфросиніна проти дієт

Дієта Усама Хамді

яєчна дієта (Автор - Усама Хамді) вимагає суворого дотримання своїх принципів. Завдяки їй за місяць можна скинути до 28 кг. Основні принципи дієти:

• Пити багато води
• Масла і жири заборонені
• Можна пити каву і чай без цукру
• Овочі варяться виключно на воді
• Зупинка дієти зажадає повернення на початкову стадію

Дієта розписана по днях, харчування щодня триразове. Сніданок завжди складається з двох варених яєць і половинки грейпфрута або апельсина. На обід і вечерю: фрукти, овочі, м`ясо, риба, нежирний сир. Все в невеликих пропорціях. Перш ніж сідати на цю дієту, необхідно порадитися з лікарем.

Дієта Маргарити Корольової

Дієтолог Маргарита Корольова допомогла багатьом зіркам російського шоу-бізнесу знайти ідеальну форму. Дві дієти, розроблені Корольової, користуються особливою популярністю. перша дієта. В її основі:

• Рясне пиття (2-2,5 літра води / зеленого чаю в день). Пити до їжі обов`язково, під час або після - не можна.
• Розвантажувальний день (один в тиждень) на кефірі.
• Дробове харчування: 5 разів на день. М`ясо, птицю або рибу можна їсти тільки раз в день, приготовані на пару.
• З раціону виключаються: борошняне, цукор, хліб, макарони, соуси, алкоголь.

Друга дієта Корольової

Побудована на чергуванні 3 монодні. У ці дні не додаємо в їжу цукор і сіль, багато п`ємо води або зеленого чаю.

• 3 дня їмо тільки рис. Основну частину вранці, далі маленькими порціями їмо рис щогодини до 19.00.
• 3 дня їмо варену курку.
• 3 дня їмо варені і свіжі овочі. Солоні, квашені овочі виключаємо.

ДІЄТИ МЕДИКІВ

Таких дієт дуже багато, зупинимося на системі живлення, запропонованої відомим медиком країни.

дієта Малишевої

Інтернет-шахраї намагаються продати нам рецептуру унікальною дієти Олени Малишевої. Іменитий медик, популярна телеведуча не дає універсальної дієти, але їй розроблені індивідуальні рекомендації, на основі яких кожен може скласти свою дієту.

• Харчуватися потрібно 5 раз в день (об`єм їжі не більше склянки)
• За 15 хвилин до їди з`їдайте одне яблучко або ж випивайте склянку води
• Натуральні соки наполовину розбавляйте водою
• Цукрозамінники небезпечні для здоров`я!
• Дієта повинна підкріплюватися фізичними навантаженнями, інакше вага повернеться

ДІЄТИ спорстменов

Спортсменам доводиться сидіти на дієтах, але у кожного вони складені індивідуально, під тренерським контролем. Пропонуємо вам дієту тенісистки світового класу і просто красуні.

Дієта Маші Шарапової

В системі живлення Марії Шарапової є кілька принципових позицій:

Відео: Відомий французький дієтолог П`єр Дюка - про причини розвитку ожиріння і повноти

• Виключити з раціону продукти, що містять велику кількість жирів (масло, ковбаса, жирне м`ясо, жирні сорти риби, субпродукти)
• Стакан звичайної води до їжі
• Продукти з високим вмістом вуглеводів теж потрібно виключити: картопля, рідкі молочні продукти, кондитерські вироби.

ДІЄТИ ЗІРОК ШОУ-БІЗНЕСУ

Ось вже кому дійсно доводиться тримати себе в формі. Багатьох захоплює фігура Лариси Доліної або чудесні метаморфози із зовнішністю Ксенії Бородіної. Самі зірки не втомлюються повторювати: дієта - це серйозна робота, чудодійною таблетки для схуднення просто немає!

Дієта Інни Воловічевой

Учасниця популярного реаліті-шоу колись вразила всю країну: вдруге прийшовши на проект, Інна примудрилася поміняти 54-ой размер на 46-ій. Дієта Інни Воловічевой забороняє: солодке, солоне, борошняне, смажене, алкоголь. Виноград і банани теж під забороною. Їжа тільки вариться (або готується на пару). Після 18.00 всі прийоми їжі закінчені. Якщо дуже хочеться їсти - дозволяється кефір або грейпфрут.

Дієта Лайми Вайкуле

Фігурі 59-річної Лайми позаздрять багато молодші дівчата. Дієта співачки нагадує систему харчування, запропоновану дієтологом Маргаритою Корольової. Перші три дні потрібно харчуватися тільки рисом, другі три дні - вареним курячим м`ясом, останні три дні - яблуками. Щодня слід випивати два літри рідини.

Дієта Лариси Доліної

дієта Долиною являє собою одну з варіацій кефірних дієт. Основні принципи:

• Добова норма продуктів ділиться на 6 частин. Останній прийом їжі за 4 години до сну.
• Перед кожним новим прийомом - трав`яний чай.
• У перший день - 6 варених (печених) картоплин, 0,5 л кефіру.
• Другий день - знежирений сир і кефір.
• 3, 5, 7 дні - по 0,5 кг фруктів, за винятком бананів і винограду, кефір.
• 4 день - кефір, відварні курячі грудки
• 6 день - тільки мінеральна вода

Дієта Алли Пугачової

Описувати зовнішні зміни легенди вітчизняної естради, думається, і не варто. Можливо, такий успіх примадонні забезпечила кефіру огіркова дієта. Вживати можна тільки кефірний коктейль! Кефір, огірки, селера і зелень - ось інгредієнти коктейля. Овочі та зелень подрібнюємо і заливаємо нежирним кефіром. Цю суміш потрібно випити за день, довго зберігати його не можна. Максимальний термін такої дієти - 4-5 днів.

Дієта Ксенії Бородіної

Мініатюрна телеведуча стверджує: з народженням дитини вага йде сам! Молодим мамам Ксенія радить не сидіти біля телевізора, а багато гуляти з малюком і правильно харчуватися. Виникає питання - як це, правильно? Принципи харчування в дієті Ксюши Бородіної такі:

• Солоне, солодке і борошняне під забороною
• Смажити можна, тільки варити і парити
• Заборона на спиртне
• Звичні соки і кава замінюємо на питну воду
• Можна трохи горіхів, чорного шоколаду і чорного хліба
• Вечеря не пізніше 19.00

Дієта Майї Плісецької

Легендарна Майя Плісецька знає, чого варто підтримувати хорошу форму. Висловлювання про це розтягнули на цитати. Дійсно, зменшити порції варто, та й в холодильник заглядати потрібно рідше. Але є у балерини і інший секрет гарної фігури. Дієти Майї Плісецької потрібно дотримуватися 2 тижні, потім не поспішаючи виходити з неї (Не накидаючи на їжу). Реальний прогноз втрати ваги - 8-10 кг. Під забороною: молочні продукти, м`ясо, яйця, томати, спеції, шоколад, кава. Риба дозволяється зрідка. Можна: фрукти і овочі, сочевиця і ячмінь, овес. Харчування триразове. У перервах між прийомами їжі - 1 фрукт (овоч), свіжий.

НЕБЕЗПЕЧНІ ДІЄТИ

Чи не попадіться на вудку шахраїв: в Інтернеті величезна кількість реклами, яскравою і привабливою, не має нічого спільного з реальністю. Секрети ідеальної фігури Ані Лорак, приголомшлива дієта молодої мами Євгенії Феофілактова, зоряне перетворення Ірини Агібалова - практично все з перерахованого є вигадкою. Мало того, що творці реклами можуть зробити отримання інформації платним, ніякої гарантії гарного результату вони, природно, не несуть. На іменах знаменитих людей шахраї заробляють ваші гроші, ви ж, слідуючи абсолютно некомпетентним радам, можете заробити гастрит і виразку. Ані Лорак мало їла і багато займалася фітнесом, Ірині Агібалова схуднути допомогла в тому числі пластична хірургія, Женя Феофилактова на якихось особливих дієтах не сиділа (пройшла курс косметологічних процедур). Якщо ви уважно читаєте правила різних дієт, напевно, знайдете в них багато спільного. Якщо ці найзагальніші риси з`єднати воєдино, вийде буквально універсальний рецепт. Зменшуємо порції, багато п`ємо, відмовляємося від смаженого і солодкого, менше солимо і не їмо за 3-4 години до сну. Така дієта допоможе кожному!