Дієти для різних ділянок тіла
Відео: Екзема.Псоріаз.Леченіе Шкірних Захворювань. # Екзема.Псоріаз.Леченіе Шкірних Заболеваній.часть1
Часто відбувається так, що, навіть найефективніша і модна дієта для швидкого зниження ваги не зовсім підходить - тіло худне, але не там, де потрібно. Можна, звичайно, певні проблемні ділянки підкоригувати за допомогою фізичного навантаження. Але «правильно худнути» - це значить грамотно поєднувати вправи і харчування. Варто тільки вдатися до дієти для конкретних проблемних зон, як досить швидко досягаються бажані результати.
Відео: Буч 1День: ХАРЧУВАННЯ / СПОРТ / ДИЕТА
Дієти для спалювання жиру
Якщо ви вирішили привести в порядок свої руки, то це має на увазі відмову від напівфабрикатів, фаст-фуду, солодощів і молочних продуктів. Ідеальний варіант для корекції форми плечового пояса і рук - кремлівська дієта. Найефективніша дієта для талії триває до десяти днів. Виключивши з раціону шкідливі солодощі та жирні страви, алкоголь і борошняне, додавши негазовану воду і фрукти, ви за цей період зможете домогтися практично ідеального силуету. Зробити область преса красивою і привабливою допоможе дієта для живота. Головне її правило - часте дробове харчування, повна відмова від спиртного, жирного і мучного, кави та шоколаду. Включення великої кількості цитрусових і крес-салату, соку лайма чи лимона дає відмінні результати, майже як апельсинова дієта. Різниця в тому, що дієта для схуднення живота не настільки тривала. Іноді ненависні жирові відкладення концентруються лише в області преса, а «розповзаються» в сторони. Виправити ситуацію допоможе нескладна дієта для живота і боків, суть якої полягає у виключенні з меню пакетованих соків і газованої води - їх потрібно замінити зеленим чаєм, водою, і в шестиразове харчування. Їсти можна молочні продукти, горіхи, овочі, крупи, морепродукти. Якщо вам потрібна саме дієта для плоского живота, меню скласти нескладно. Виходячи з дозволених продуктів, воно щодня може бути різним, залежно від ваших смакових пристрастей. Не потребує якихось спеціальних зусиль і дієта для ніг і стегон. Як правило, вона триває близько двох тижнів. Варто вживати продукти, які знімуть набряки, тобто багаті калієм - сухофрукти, банани, часник, спаржу, печена картопля. Крім цього, потрібно заборонити собі алкоголь, смажену і жирну їжу, швидкі вуглеводи. Дієта для ніг дає приголомшливі результати в поєднанні з масажем і фітнесом. Якщо ікри ніг вас цілком влаштовують, а ось область галіфе підвела своїми формами, то потрібно звернути увагу на білкові продукти. Філе курки, нежирна риба, сир, яєчний білок і кефір - в будь-яких кількостях і поєднаннях. Якщо додати до цього чисту воду і відмовитися від хліба, то вийде повноцінна дієта для схуднення ляшек. Звичайно, це не єдина дієта для стегон, завжди можна вибрати те, що підходить саме вам. Спробуйте щодня випивати 8 склянок чистої води і з`їдати по половині кавуна або дині, тільки не налягайте на шкідливі смакоту і кави. Звичайно, в ідеалі, їх потрібно взагалі прибрати з раціону, замінивши бобовими, овочами, злаками і фруктами. Протягом двох-трьох тижнів чергуйте ці два способи, щоб побачити, яка саме дієта для ляшек підходить особисто вам.
Відео: Передача - Що тримає зайву вагу і як схуднути?
Дієта для закріплення
Ви напевно чули про сушінні тіла - Вельми агресивному способі схуднути. Взагалі, цей вид зниження ваги більше використовують бодібілдери, адже в результаті сушки спалюється велика кількість підшкірного жиру, а м`язи при цьому стають більш вираженими і рельєфними. Але є не тільки посилена програма, розрахована на спортсменів, а й більш щадна дієта для сушіння, меню якої підходить для закріплення результатів. У перший день потрібно вживати білкові продукти з розрахунку 4 грами на кожен кілограм бажаного ваги. Вуглеводи теж можна, але в меншій кількості -1 грам на кіло. Такий тип харчування потрібно чергувати з вуглеводними днями, щоб організм не відчув шок і не почав поповнювати запаси за рахунок відкладення жирів. Але це не означає, що в вуглеводні дні потрібно накидатися на цукор і борошняне - віддавайте перевагу злакам, овочам. Третій день сушки повинен бути змішаним - по 2 г вуглеводів і білків на кілограм ваги. Такий цикл харчування можна повторювати до досягнення потрібного результату. Яку б дієту ви не вибрали для корекції своєї фігури, дотримуйтесь питний режим, не забувайте відпочивати і приймати при необхідності вітаміни. Пам`ятайте, що красиве тіло - це, в першу чергу, здорове тіло!
