Дієтичні солодощі: рецепти

На які тільки жертви ні готові йти жінки заради того, щоб чудово виглядати! Це і виснажливі заняття спортом, і скрупульозне вираховування калорій, і знамените «не їсти після шести», і, звичайно, різноманітні дієти.

Дієт існує величезна кількість, найрізноманітніших - починаючи від дієти для експрес-схуднення за три дні (призначеної в основному для того, щоб на важливому заході з`явитися в улюбленому, але вже став тісним плаття), і закінчуючи складними дієтичними системами - роздільного харчування або безвуглеводної дієтою. Однак якою б сильною не була рішучість схуднути у що б то не стало - всі ми люди! І кожному час від часу хочеться побалувати себе чимось солодким.

Але ж солодощі містять величезну кількість калорій, і при дієті не можна їх собі дозволити? Можна, можливо. Тільки солодощі повинні бути правильними - і смачними, і корисними.

Відео: 3 дієтичних десерту Смачно і корисно!

Дієтичні солодощі: рецепти

Чи можна не поправитися від солодощів? Цим питанням задається кожна людина, що сидить на дієті. Цілком можна, якщо не вживати такі ласощі, як, наприклад, шоколадні цукерки, тістечка з кремом або солодку здобу, а замінити їх легкими і дуже смачними фруктовими десертами.

Відео: Низькокалорійні рецепти, солодощі, випічка на швидку руку

Кращий десерт - фрукти!

Такі солодощі будуть цілком дієтичними, тобто містити невелику кількість калорій, до того ж фрукти принесуть організму користь і збагатять його необхідними речовинами. А що міститься в них фруктовий цукор задовольнить потребу в солодкому. Якщо ж фруктів недостатньо для заповнення нестачі солодкого, то до них можна додати сухофрукти. Але при цьому слід врахувати, що ці продукти набагато калорийнее свіжих фруктів. Однак невелика їх кількість можна зрідка собі дозволити.

Незаперечна користь меду

Дозволяється також додавати в свої дієтичні десерти мед. Хоча він калорійний, але, безумовно, корисний - його користь вище, ніж, наприклад, у цукру. А ще мед дуже корисний для організму. Особливо смачними ласощами, що містить необхідні для нормальної роботи організму речовини, будуть запечені в духовці фрукти з медом.

Відео: ЕМ БАУНТІ І худну! ДІЄТИЧНІ РЕЦЕПТИ

Шоколад у свята

Іноді, у важливій приводу, можна дозволити собі і невеликий шматочок темного гіркого шоколаду. Тільки треба стежити за тим, щоб в ньому було якомога менше какао-масла. І, зрозуміло, є шоколад потрібно в першій половині дня.

Звичайно, дотримуючись будь-якої дієти, необхідно знати міру. Також потрібно контролювати і свої послаблення в дієті. Кожен день балувати себе десертами все-таки не варто. Два-три рази на тиждень - найкращий варіант. Тоді дієта не буде здаватися мукою, а худнути можна буде легко і радісно.

Рецепти кращих дієтичних солодощів

Десерт з гарбуза

Дуже смачним, легким, корисним і низькокалорійним стравою є десерти з гарбуза. Готувати їх просто - запечена в духовці гарбуз смачна сама по собі. Для цього потрібно вимити її і нарізати на скибочки. Покласти скибочки в духовку і запікати близько півгодини. Після закінчення цього часу десерт можна їсти. А можна змішати пюре із запеченої гарбуза з нежирним сиром в формочках і залишити на ніч у холодильнику. На сніданок буде готове дуже ніжне і смачне гарбузово-сирне суфле.

Фруктовий лід

Найпростіше і низькокалорійне солодка страва, яку можна приготувати самостійно - це фруктовий лід. Калорій в ньому міститься рівно стільки ж, скільки в вихідному фрукті. Для приготування фруктового льоду вибрані фрукти (2 частини), очищені і підготовлені, подрібнюються в пюре, до них додається кип`ячена вода (1 частина), суміш розливається по формах і ставиться в морозильну камеру.

Фруктовий салат

Легкий фруктовий салат. Грушу, яблуко, манго, апельсин (можна замінити його грейпфрутом) порізати на шматочки, заправити знежиреним йогуртом.

Домашній мармелад

Прекрасне корисне і дієтичне блюдо - мармелад без цукру. Для його приготування можна взяти будь-які ягоди (350 грамів). Ретельно віджати сік, дати йому закипіти. У киплячий сік всипати 15 грамів агар-агар. Варити, помішуючи, кілька хвилин. Розлити по формах і охолодити.