Бананова дієта. Відгуки та результати. Її різновиди

Деякі вважають, що біблійним райським фруктом, яким спокушали Адама і Єву, був банан. Наскільки ця інформація правдива, нам не відомо, та й, загалом-то, не дуже цікаво - важливо було інше. Але не можна не погодитися з очевидним фактом: банан - фрукт неймовірно корисний і смачний. Змагання з поїдання бананів влаштовуються в світі щорічно. Один з останніх рекордів встановив естонець Майт Лепік, який протягом трьох хвилин розправився з десятком спілих бананів. Для економії часу їв він їх цілком, разом зі шкіркою (на що тільки не йдуть люди, щоб прославитися!). Інші рекорди ставляться в світі, що худнуть - 3 банани в день. Саме стільки фруктів «поглинають» за день панянки, які мають намір попрощатися з трьома гнітючими кілограмами за 3 дні.

Бананова дієта - ось це фрукт!

Бананова дієта, відгуки про яку свідчать про реальний позбавлення від заявленої кількості кілограмів, досить сприятливо позначається на організмі. Банан - це не тільки ласощі, але і джерело вітамінів. У цьому фрукті (за деякими джерелами - ягоді) міститься величезна кількість калію і магнію - 350 мг і 42 мг відповідно.

Для чого нам потрібні ці вітаміни? Калій регулює водний баланс, зміцнює серцевий м`яз, покращує діяльність головного мозку, бере участь в процесах насичення організму киснем. Продукти, багаті калієм, мають хорошим сечогінним і проносним ефектом, ефективно виводять зайву воду з організму. Магній заспокоює нервову систему, покращує стан зубів, шкіри і нігтів, підвищує згортання крові.

Численні БАДи для краси і стрункості мають ці вітаміни в своєму складі - але навіщо платити більше, коли можна просто їсти банани? Вартість бананів навіть в наших широтах по кишені кожному, чого не можна сказати про спеціалізовані вітамінно-синтетичних комплексах. Парочка бананів в день - і потреба організму в калії і магнії повністю задоволена.

Крім вищевказаних корисних компонентів кожен банан містить вітаміни групи А, В, С, Е. Вітамін С - відомий антиоксидант, він бореться з вільними радикалами в нашому організмі. Вітаміни групи В - незамінні для шкіри і волосся. Вітамін А зміцнює імунітет, покращує зір. При такому багатющому складі банан заслужено отримав звання одного з найкорисніших фруктів.

Більшість людей з ожирінням побоюються його вживати, їх бентежить калорійність - 68 ккал на 100 г. Так, в порівнянні з популярними продуктами, що худнуть - огірками і лимонами - банан дійсно надзвичайно поживний. Але навіть з`їдаючи 1,5 кг бананів щодня, можна втрачати вагу і зменшувати обсяги, якщо не їсти нічого іншого. Бананова дієта в різних її варіаціях створена спеціально для людей, які хочуть худнути смачно і корисно. Вважається, що її творцями є олімпійські дієтологи. А вже вони-то знають всі про правильне харчування для досконалих форм і відмінного здоров`я.

Молочна, сирна, «чисто» бананова - варіації дієти

Перед дієтою необхідно провести підготовчий етап, який триває від одного до трьох днів. Протягом їх рекомендується виключити з раціону копченості, солодощі, смажену, жирну і солону їжу. З напоїв перевагу віддавати мінеральної негазованої води і зеленому чаю.

Бананова дієта «3 дня» - Найсуворіший варіант з усіх наявних. Меню всіх трьох днів складається з 3 бананів і 3 склянок нежирного молока. Найбільші відчайдухи виключають молочну складову, замінюючи її на зелений чай. За 3 дня можна втратити до 3-4 кг ваги, як і при будь-якій іншій монодиете (до речі, ми вже говорили про гречаної, рисової і кефіру монодієта). Бананово-молочна дієта розрахована максимум на 5 днів. Молоко можна замінити на кефір. Після 18.00 їсти не рекомендують.

Для тих, хто вважає, що меню такої дієти - досить мізерний, існує парочка цікавих рецептів. Наприклад, молочно-банановий коктейль або бананово-кефірний смузі. Обидва ласощі готуються в блендері з одного банана і склянки молока або кефіру відповідно.

Відео: МОЛОЧНО-бананової дієти

Бананова дієта «7 днів», відгуки на яку не менше позитивні, вводить в меню необмежену кількість бананів, але все ж не рекомендує перевищувати стеля в 1-1,5 кг. Інший варіант тижневої дієти - це кіло бананів і літр знежиреного молока в день. В середньому за добу йде до 600-700 г ваги, відповідно за тиждень можна розраховувати на схил до 5 кг. Дієта молочно-бананова «7 днів» може тривати до 10 днів при хорошому самопочутті. Її середня калорійність становить 1300 ккал, що мінімально, але все ж забезпечує потребу організму в енергії. Тим, хто вирішив виключити з меню рекомендований літр молока, з третього дня дієти необхідно ввести в раціон хоча б два варених яйця.

Сирно-бананова дієта витримується протягом 4 днів, два з яких бананові, а два - сирні. Сир і банани - продукти не тільки корисні, але і ситні. А результатом їх вживання стане позбавлення від 3 кг.

Протягом сирних днів (1 і 3) потрібно з`їдати на сніданок, обід і вечерю по 120 г нежирного (оптимально - 4-5%) сиру. Також в раціон необхідно ввести два фрукта (на вечерю - грейпфрут), І обідній салат з овочів.

Бананові дні (2 і 4): сніданок складається з банана і 120 г сиру, на обід можна з`їсти парочку бананів з одним вареним яйцем, на вечерю - 2 банана і 200 г відвареного м`яса.

При будь-якому варіанті бананової дієти кількість випивається чистої води і зеленого чаю не обмежується.

Дієта для гурманів

Існує особливий варіант бананової дієти для гурманів. Протягом 10 днів потрібно вживати по три страви зі списку рекомендованих щодня. До кінця дієти можна розраховувати на «мінус 6 кг». Бананова дієта, рецепти якої відрізняються експериментальністю і неординарністю, задоволена смачна. Про користь зайвий раз і говорити не потрібно. Банани - вони всюди банани.

• «Банани запечені»: на порцію знадобиться один банан, пів чайної ложки вершкового масла, 40 г сиру, столова ложка мелених сухарів, трохи перцю і солі. Зробити суміш з вищевказаних сухих інгредієнтів. Розрізаний на половинки банан відрізати в змащену маслом ємність і засипати сумішшю. Запікати не менше 15-20 хвилин при стандартній температурі - 180 градусів.
• «Банан-гриль»: банан, чайна ложка меду, 2-3 волоські горіхи. Розрізаний банан присмачується медом і горіхами і запікається на грилі 5-7 хвилин.
• «Банан з яєчним соусом»: очищений банан збризкують лимонним соком і запікається пару хвилин в мікрохвильовці. Приготувати соус з одного яйця і чайної ложки молока, полити соусом полузапеченний банан і продовжити приготування до загустіння соусу.
• «Бананово-капустяний салат»: змішати дрібно порізані 200 г цвітної капусти, банан і розмочений в кількості столової ложки родзинки. Отриманий салат заправляється лимонним соком.
• «Бананово-яблучний салат»: змішати порізані кубиками банан і яблуко, заправити салат знежиреним йогуртом без цукру (100 г), чайною ложкою меду і дрібкою кориці.

Бананова дієта - рекомендації до застосування

Крім вступної частини будь-бананова дієта має стадію виходу. Не можна «відсидіти» визначений термін і зірватися на все і вся без наслідків - скинуті кілограми повернуться з лишком і захоплять з собою розлад шлунка. Протягом дієти організм звикає до такої ніжної і делікатній їжі, тому навантажувати його потрібно поступово.

На обід можна вводити овочеві супи-пюре, пару тижнів повечеряти тільки бананом. Для закріплення отриманого результату варто відмовитися взагалі від мучного та солодкого. Тим більше з бананів можна приготувати неймовірну кількість смачних і корисних десертів.

Важливим моментів в питанні бананової дієти є якість основного продукту. Банани необхідно вибирати жовті і стиглі. Справа в тому, що в зелених плодах міститься важко перетравлюється крохмаль, який викликає здуття і газоутворення.

Бананова дієта - відгуки, результати, протипоказання

На банановій дієті вага дійсно йде. Втрати досягаються за рахунок зменшення загальної калорійності, виведення зайвої води, чищення шлунково-кишкового тракту (у бананах багато клітковини). Ті, що худнуть цим способом відзначають відсутність почуття голоду і інших неприємних ефектів, які є частими супутниками строгих дієт.

Ірина:

"У мене все вийшло! Сиділа на молочно-бананової дієті 5 днів. Чергувала стакан молока і один банан через кожні 1,5 години. Мінус 5 кг за 5 днів. Сиджу на такий розвантаженні досить часто, тому що протягом місяця-двох кілограми при звичайному режимі харчування повертаються. Зате і позбутися від них за допомогою бананів дуже легко ».

Відео: Як я Схудла на 5 кг / Японська Дієта. Підсумки!

Оля:

«Про дієті почула по ТБ. Взагалі-то дієти погано переношу, але пару днів на одних бананах витримала без праці. Лопала по цілій зв`язці, але з подивом на третій день виявила схил в 2 кг. Якщо на яблуках їсти хочеться постійно, то на бананах сидіти - суцільне задоволення. Дуже ситно і смачно ».

Катерина (представниця незадоволених цією дієтою жінок):

«Я від бананів дуже сильно їсти хочу. Пробувала варіант дієти з сиром - вистачило на три дні, потім зрив. Схудла на 2,5 кг, але протягом кількох днів набрала 3 - змітала все підряд. Існує маса інших більш ефективних дієт, а ці легкозасвоювані вуглеводи зовсім не по мені. Одна тільки користь - калію багато ».

Протипоказань у дієти не багато - цукровий діабет і варикозне розширення вен. У першому випадку це обумовлено великим кількість в плодах сахарози, друге протипоказання - через кровосгущаюшіх властивостей бананів. Не рекомендується дієта також при метеоризмі і розладі шлунка.

У всіх інших випадках бананова дієта - чудовий спосіб швидко позбутися від декількох кілограмів і не відчувати при цьому нестерпні муки голоду.