Волокниста їжа в дієтах для плоского живота.
Особлива увага до волокнистої їжі варто звернути тим, для кого час, що витрачається на дієту, особливої ролі не грає, і немає бажання дотримуватися занадто суворого режиму харчування, щоб зберігати плоский живіт. При такому харчуванні не буде викликано негативних побічних ефектів (метеоризм або запори) і при цьому шлунок відчує себе наповненим, а про почуття голоду ви просто забудете. Основу раціону такої дієти для плоского живота складають зернові та овочі, багаті клітковиною. До цих продуктів відносяться коричневий рис, крупи, яблука, все бобові, огірки і кабачки, морські водорості інша різноманітна зелень. У тих випадках, коли додається в раціон клітковина штучна, з аптеки, слід приймати її невеликими дозами і пити якомога більше води. Також дуже важливо стежити за стільцем.
Природно, в таку дієту, яка допомагає зберегти плоский живіт, слід в обов`язковому порядку включати фрукти. Вони повинні стати обов`язковою стравою, а не доповненням до тарілки з кашею, тому, чим більше ви будете їх вживати, тим краще. Самі бажані фрукти - це яблука, груші, що ростуть в наших регіонах, а з привізних можете вживати апельсини і грейпфрути.
Дуже важливо, дотримуючись цю дієту, знати і про масла. Тільки ними, але не сметаною або майонезом потрібно приправляти салати. На першому місці буде стояти олія оливкова, найбільш корисне, якщо бажаєте, то можна застосовувати і очищене рослинне. Їжте часто, але невеликими порціями. Не забувайте про білкової їжі. Один або два рази мінімум на тиждень ви повинні мати в раціоні хороший шматок риби і овочі, і один раз - куряче м`ясо. На вечерю гарне доповнення зроблять апельсин і 2 яєчних білка.
Які ще рекомендації можуть дати дієтологи на дієті для плоского живота? Для організму потрібні масла і білок, тому особливу увагу приділяйте цим компонентам. Це можуть бути насіння і горіхи, але багато їх не слід вживати, так як це буде велике навантаження для нирок. Якщо ви додасте близько 50гр цих продуктів, то буде цілком достатньо. Вода є одним з важливих чинників такої дієти. Вона також допоможе зробити живіт плоским. Чи не вживаючи воду, ви прирікаєте свій організм на уповільнений обмін речовин.
