Дієта для дітей і підлітків

Відео: Діти із зайвою вагою: На дієту

Ми, жінки, звикли до дієт, використовуємо їх собі на благо. Буває, що на шкоду або безрезультатно, на жаль, але з приводу самих різних дієт для жінок є маса інформації в інтернеті, в книгах, на DVD. Було б бажання розібратися! А ось дієта для чоловіків і (особливо!) Дієта для дітей вимагає якісно іншого підходу. Від того, що їсть дитина в дитинстві, залежить не тільки його фізичне самопочуття і стан здоров`я і сьогодні, і в майбутньому, а й особистісний розвиток, і психологічне сприйняття себе в навколишньому світі.

Проблеми. Чому необхідна дієта для дітей?

Кожна мама усвідомлює, що більшість продуктів в сучасному супермаркеті - просто отрута, діючий повільно, але неухильно!
Існуюча небезпеку дитячого ожиріння від будь-яких барвників, підсилювачів смаку, стабілізаторів, консервантів і тому подібних речей - величезна.
Неправильне харчування призводить до частих захворювань, переростає в хронічні хвороби.
Новомодна пошесть під назвою анорексія, зійшла до нас з модних подіумів, - реальна загроза не тільки здоров`ю, але також психіці і самого життя дитини.

Відео: ЯК схуднути підлітків? / Дієти / спорт / пп /

Відповідальна сучасна мама враховує всі ці фактори ризику. Дитя не здатна спланувати своє харчування. У всякому разі, зробити це правильно. Поки доньці років сім, і вона ще не зацікавилася форумами хворих на анорексію. Нам вже зараз, сьогодні необхідна правильна і збалансована дитяча дієта.

Дієта для підлітків і дітей

Дієта для дітей і дієта для підлітків мало чим відрізняються. наприклад, дієта для дітей 8 років рекомендує 140 грам нежирного м`яса на добу, а дієта для підлітків 14 років - 200 грам. В іншому актуальні звичайні принципи правильного харчування.

Сніданок 1. Довгі вуглеводи, тобто каші, пластівці (без всяких добавок) або мюслі. 2. Сухофрукти, горіхи, мед. 3. Чай трав`яний, чорний з молоком, какао домашнього приготування, соки свіжовичавлені. 4. Чорний шоколад	До 7-8 років сніданок дитини повинен закінчуватися не чорним, а молочним шоколадом.	Підлітки хочуть іноді пити каву, як їх батьки. Столова ложка натуральної кави з татової турки, розбавлена окропом і вершками не зашкодить.
Обід 1.Перший блюдо (прозорі супи, домашні нежирні борщі, мікс з свіжих овочевих соків, суп-пюре). 2. Порція м`яса (телятина, індичка, курка) або рибну страву. Готуємо на пару або запікають, тому що діти відварне м`ясо і рибу не люблять. 3. Салат з будь-яких овочів. 4. Сік або чай.	Дитині можна готувати домашні торти без борошна або цукерки ручної роботи, до складу яких входять сухофрукти, мед, горіхи і шоколад.	Дорослі діти із задоволенням допомагають різати салати, готувати і пригощати батьків чимось корисним і смачним.
Вечеря 1 варіант. Молочна каша. 2 варіант. Сир в будь-якому вигляді. Можна чергувати з твердим сиром. 3 варіант. Тушковані овочі (соте, рагу, млинчики з овочів). П`ємо молоко.	Домашня випічка потрібна інтенсивно зростаючому організму дитини, але в невеликих кількостях.	Солодощі домашнього приготування залишаємо виключно для свят.
Перекус між сніданком і обідом. Фрукти і домашні сухарики з зернового хліба.	Можна навчитися сушити в духовці домашні плитки з якісних і корисних продуктів (насіння, горіхи, білок яйця, мед).	Фруктів з роками має бути все більше в меню дитини.
Перед сном - кефір або домашній йогурт.	Привчайте малюка до кисломолочних продуктів з перших місяців життя.	Кисломолочні продукти незамінні для травлення.