Дієта монтіньяка - чому я її вибрала

дієта Монтіньяка - мій вибір! Запитайте, чому я її вибрала? У ній я знайшла свої плюси і саме з нею я схудла на 12 кг за місяць. Вона набагато краще, ніж дієта Харлі Пастернака.

Дієту Монтіньяка неможливо назвати дієтою в прямому сенсі, тому що подібна дієта більше схожа на стиль життя, певний принцип харчування, що дозволяє цілеспрямовано худнути і згодом протягом довгого часу підтримувати нормалізувати вагу за рахунок нормалізувати обміну речовин. І це мене влаштовує!

В основі дієти лежать принципи, з якими моя задача вас ознайомити.

головний принцип дієти Монтіньяка - Не змішувати за один прийом їжі білки і вуглеводи. При цьому, слід обмежувати вуглеводи, що містяться в рафінованих продуктах. Це цукерки, цукор, оброблений рис, кондитерські та хлібобулочні вироби, алкоголь, картопля, кукурудза. Намагайтеся уникати їх споживання, тому що вуглеводи в цих продуктах стрімко підвищують рівень цукру в крові і провокують підвищений вироблення інсуліну.

На противагу негативним вуглеводів, є вуглеводи позитивні, які не надто впливають на рівень цукру. І не повністю всмоктуються в організм. Це хліб з борошна грубого помелу, боби, овочі з фруктами.

Дієта Монтіньяка має кілька умов

• До мінімуму знизити вживання чистого рафінованого цукру і цукру в оброблених продуктах.
• Не користуватися приправами, що впливають на апетит, але без харчової цінності, тобто майонез, кетчуп, гірчиця і т.п.
• Виключити пшеничний хліб, краще хліб грубого помелу.
• Також уникати картоплі, обробленого рису, кукурудзи, всього, що має високий вміст крохмалю.
• Неприпустимий алкоголь. А замість кави і чаю краще пийте соки без цукру.
• В один прийом вживати тільки або вуглеводи, тільки або білки. Проміжок між прийомами не менш трьох годин.
• У день їсти не менше трьох разів, в разі необхідності 4-5р.
• Випивати за день 2-3 л води.
• Вранці краще їсти фрукти через багатого змісту клітковини і вітамінів.

При дотриманні цих умов ви можете втратити до 20 кг буквально за 2 місяці. Цього часу достатньо, щоб не тільки скинути вагу, нормалізувати обмін речовин, але і звикнути до такого режиму харчування і способу життя.

Продукти для дієти Монтіньяка:

• капуста всіх видів
• огірок
• помідор
• листя салату
• кабачок
• баклажан
• кропива
• кріп і інша зелень.

Низький вміст крохмалю в горосі, грибах, гарбузі, редисці, перці, часнику.

Переваги дієти Монтіньяка:

• Нормалізуються обмінні процеси, і, як наслідок, нормалізація ваги.
• Нескладне дотримання принципу білки-вуглеводи. Однак, не всім під силу не вживати цукор.
• Сіль без обмеження.
• Принцип триразового харчування до 18 годин сприяє стабілізації ваги.

Недоліки дієти Монтіньяка:

• Не цілком збалансована, хоча по відношенню до інших дієт має більш-менш необхідна процентний вміст вітамінів і мінералів. Тому доцільно вживати паралельно з дієтою вітамінно-мінеральний комплекс.
• Чи не прийнятна для людей з на цукровий діабет.
• Повне виключення алкоголю може здатися неприпустимим для тих, хто любить іноді розслабитися.
• Повтор можна зробити тільки через два місяці.

Незважаючи на ці недоліки, серед безлічі дієт, дієта Монтіньяка одна з найбільш високоефективних. Тому я її і вибрала! А ви яку дієту віддаєте перевагу? Пишіть в коментарях.