Вода з лимоном: користь і шкода, застосування для схуднення

Лимон - цитрус універсальний, найулюбленіший і шанований (подвиньтесь, солоденькі апельсинки і традиційні зимові мандаринки). Прийшов час вечірнього чаювання? Часточку лимона в чашку! Настав час сезонних застуд? Обов`язково їмо свіженькі часточки - захищаємо організм! Захотіли зробити масочку для особи або волосся? Неодмінно вольем ложечку лимонного соку! А гастроентерологи і дієтологи додадуть - щоранку треба починати з кухлика теплою лимонної води, і результат буде просто чарівним!

Чим прославився «лімунговий» сік?

Лимон (а по-давньокитайський лімунг) - це такий незвичайний продукт, де корисно буквально все: і лушпиння, і м`якоть, і насіння, і різкість, і навіть освіжаючий аромат. Лимонної батьківщиною називають Стародавній Китай і Індію - саме там мудреці і лікарі вперше прославили цілющі властивості лимона і його терпкого соку.

Витончені європейці теж добре знали, чим корисна вода з лимоном, - добре розведеним соком ополіскували руки, рятуючись від інфекцій, а більш насичену водичку пили, сподіваючись уберегтися від холери і інший кишкової зарази.

Про корисність лимона найкраще говорить його складу. У лимонному соці містяться найцінніші і необхідні для здоров`я речовини:

• пектин (Клітковина для нашого кишечника і імунітету);
• калій для здорового серця і активної роботи мозку;
• вітамін С для імунітету і відмінного настрою;
• фітонциди для знищення вреднющіх вірусів і бактерій;
• вітамінний букет (D, В, РР і А) для краси і здоров`я;
• фруктові та органічні кислоти і ін.

Чим корисна лимонна вода?

Лимонний сік ввібрав в себе все полезнейшие властивості цитруса, але лимонна водичка його навіть перевершила. У ній збереглися всі вітаміни і мінерали, але концентрація кислот набагато менше, ніж в лимонному фреші.

Уявіть, що вам конче потрібно щодня з`їдати по 1-2 цитруса (без цукру!), Щоб заповнити вітамінний запас. Кисло, приторно і загрожує печією. А вода приємна, освіжаюча, з пікантною гірчинкою ... І справжній порятунок для тих, хто ніяк не може випивати в день покладені усіма рецептами краси 1,5-2 літра. Зізнайтеся, власноручний лимонад адже набагато смачніше звичайної чистої водички з офісно-домашнього кулера?

Вода з лимоном натщесерце - користь і шкода такого початку дня вже не обговорюються. Один-єдиний ранковий склянку води з лімунговим соком здатний створити справжні чудеса з вашим здоров`ям і настроєм:

• Налагодить травлення, прибере гази, підготує шлунок і кишечник до сніданку і подальшій роботі.
• Наситить клітини вітаміном С, активізує і підвищить імунітет.
• Заповнить запас калію, розбудить мозок і налаштує його на робочий лад.
• Знизить кров`яний тиск і підтримає серце.
• Допоможе вичистити з організму всі токсини і продукти розпаду, поліпшить роботу печінки.
• Запобіжить утворенню каменів в нирках.
• Почистить емаль і освіжить подих.
• Пригальмує зайвий апетит і дозволить з`їдати менше.
• Активізує вуглеводно-жировий обмін.
• Допоможе вберегтися від застуди та грипу в небезпечне міжсезоння.
• Вода з лимоном при вагітності зніме ломоту в суглобах і м`язах.
• Допоможе вам прокинутися, підбадьорить і підніме настрій - ще краще, ніж чашка ранкової кави!

Кому протипоказана лимонна вода?

Як пити воду з лимоном натщесерце, вам розповість не тільки дипломований дієтолог, але і будь-який сайт за красою-здоров`ю, а також всезнаючі відвідувачки жіночих форумів. Ось тільки є один нюанс - пити цю запашну воду треба вкрай обережно. А іноді і зовсім доведеться відмовитися від домашнього лимонаду.

Насичений лимонний сік - це багатюще джерело фруктових кислот. У концентрованому вигляді кислоти згубні для зубної емалі і можуть серйозно пошкодити ваші зуби. Тому навіть слабеньку лімунговую воду краще пити через соломинку або полоскати після неї рот.

Печія після лимона виникає не просто так - кислоти миттєво потрапляють на ніжну слизову шлунка і викликають роздратування. І якщо у вас є які-небудь шлункові хвороби (гастрит, виразка, панкреатит, коліт), з таким цитрусовим лікуванням треба бути акуратніше.

Щоб уникнути лимонних наслідків, важливо суворо дотримуватися дозування - на склянку чистої води - сік тільки половинки лимона, не більше. А якщо відчуєте найменший дискомфорт, переходите на інші фрукти. Хоча б яблучка або груші.

Як готувати і пити лимонну воду?

Чи корисно пити воду з лимоном? - Так, сумнівів це вже не викликає, але ось як її правильно приготувати? У цій справі головне - ваша фантазія, а кілька базових ідей ми вам зараз підкажемо.

Класичний рецепт лимонної води

Як приготувати воду з лимоном найпростішим способом? Беремо половинку лимона, віджимаємо з неї сік або перемелює в блендері (прямо з шкіркою і кісточками). Видавлюємо ароматну суміш в стакан води (трохи тепленькою або кімнатної температури), і можна відразу пити.

Вода з лимоном і медом

Цей рецепт неймовірно простий - потрібно всього лише додати в стаканчик готової лімунговой водички чайну ложечку меду. Важливо тільки не використовувати окріп для напою - гарячу воду не переносять ні аскорбінка, ні медові корисні речовини.

Вода з лимоном і імбиром

Кружка такої цілющої води ідеальна для студеної зими або вогкою весни-осені, коли головне в напої - зігріваючі властивості. Потрібно натерти на тертці 2-4 см імбирного кореня, запарити гарячою водою, а коли подостинет - додати лимонний сік.

Замість імбиру можна заварювати м`яту, в готовий напій додавати корицю або мускат, а спекотним літом використовувати холодну мінералку. А парочка стиглих клубничек або 1-2 часточки замороженого ананаса перетворять ваш лимонад в незвичайний річний коктейль!

Кількість домашнього лимонаду в день не обмежена - все залежить від ваших смаків і здоров`я вашого шлунка. Але ранковий стаканчик цитрусової води - це дуже-дуже бажано, запевняють лікарі. А як правильно пити таку воду?

Перш за все необхідно чітко контролювати температуру води. Ідеальний варіант - трохи тепла. Така водичка не стане стресом для організму (який ще спить), а корисні речовини в теплій воді набагато легше засвояться в шлунку і кишечнику. Готувати воду потрібно відразу, як прокинулися, і тут же випивати. Снідати - тільки через 15-25 хвилин, коли організм прокинеться і налаштуватися на робочий лад. За цей час якраз можна зробити зарядку, вмитися, накрити на стіл і розбудити рідних.

Вода з лимоном для схуднення - рецепти та відгуки

Вода з лимоном для схуднення - це давній рецепт всіх прекрасних дам, які мріють знайти струнку фігуру, чисту шкіру і прекрасний настрій. Всіляких варіантів звичайної лимонної водички не злічити, чого тільки варта легендарна вода Сассо, перетворила свою винахідниця в світову зірку!

У чому унікальність лимонної води для боротьби із зайвими кілограмами? Сама по собі вона вам ніяк не допоможе (якщо не сідати на лимонну дієту), Тільки в комплексі з правильним харчуванням і фізичним навантаженням. Зате стане вірним помічником в боротьбі за ідеальну фігуру - знизить апетит, активізує спалювання жирів, прибере здуття живота, налагодить травлення і почистить організм. Хіба мало?

Складно знайти більш смачний і бюджетний варіант для схуднення, ніж вода з лимоном, відгуки це активно підтверджують. Але якщо вам потрібно ліквідувати від 5 кг і більше, чудес чекати не варто. Цитрусова водичка - це не щоденні фітнес-тренування, чи не індивідуальна дієтична програма і навіть не експрес-дієта з серії «мінус 5 кг за 3 дні». Вона працює тільки в комплексі.

«Я завжди п`ю водичку з лимоном, але особливого ефекту ніколи не чекаю. Апетит вона відбиває дуже добре, втамовує спрагу, сечогінний ефект теж відмінний. Але щоб реально схуднути, без фітнесу або повноцінних дієт нікуди ».

«Я пила лимонну водичку і за 2 тижні з легкістю скинула 3 кг. Спортом не займалася, тільки підправила раціон і не їла після 6. Зараз хочу повторити курс разом з невеликими тренуваннями - думаю, ефект буде ще сильніше! ».

Щоб допомогла вода з лимоном для схуднення, рецепт не повинен бути якимось особливим. Досить розвести один перемелений лимон в літрі теплої води з ранку, потримати годинку і потихеньку пити весь день. Для різноманітності можна додавати лимонний сік в зелений чай, запарювати імбир з лимонним соком ... Варіантів, як пити правильно воду з лимоном для схуднення, багато, потрібно просто спробувати різні і вибрати той, що підходить особисто вам. А якийсь точно повинен підійти ...