Кавунова дієта для схуднення. Відгуки. Меню
На дворі вже вересень, пора «бабиного» літа, коли сонечко ласкавими променями зігріває нас напередодні незатишній дощової осені. А ще вересень - кавуновий місяць, кругом продають ці вже в повній мірі стиглі ягоди, і саме зараз найменше шансів схопити кінську дозу пестицидів і нітратів, якими щедро накачують смугасті зелені «м`ячики» в травні-червні, видаючи бажане за дійсне. Тому не дивно, що сьогодні для тих, що худнуть дуже актуальна кавунова дієта, відгуки про неї такі:
«За тиждень - мінус 5! До того ж прекрасне самопочуття ».
Відео: Кавунова дієта для схуднення. Як схуднути швидко з допомогою кавуна до 6 кг за 5 днів
Худнути можна смачно
Дієта - це не далеко не завжди виснажливе голодування, що супроводжується огидним настроєм і пристрасним бажанням з`їсти що-небудь заборонене. Вона може бути смачною і необтяжливою, але в той же час, досить ефективною. Ось кавунова якраз до таких і належить.
Існує два її види:
- монодиета (коли в раціоні лише кавун і вода);
- змішана (з додаванням в меню інших продуктів).
У першому випадку тривалість дієти складає 3 - 5 днів, у другому 8 - 10. Змішаний варіант є збалансованим і тому більш привабливим. Але якщо потрібно схуднути швидко, тоді допоможе кавунова дієта на 3 дні. За цей час можна не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і провести детоксикацію організму. Справа в тому, що кавун володіє чудовими сечогінними якостями, і з його допомогою виводяться шлаки і токсини. Однак необхідно пам`ятати, що такий детокс протипоказаний людям, що страждають захворюваннями нирок.
Складаємо грамотне меню
Розрахувати необхідну на день кількість соковитою м`якоті зовсім нескладно: 1 кг кавуна на 15 кг власної ваги. Поїдати це потрібно в 5 - 6 прийомів, запиваючи негазованою водою або зеленим чаєм. І що особливо радісно: немає обмежень за часом, можна їсти навіть перед сном. Правда, сон після цього, швидше за все, буде перериватися для відвідувань туалету, але для красивої фігури доведеться стійко переносити тяготи і позбавлення. Якщо в ці 3 дні занудьгує по мучному, то не забороняється з`їсти вранці невеликий шматочок цільнозернового хліба.
А ось змішана кавунова дієта меню має більш різноманітне, тому що в неї вводяться такі чудові продукти, як Мал і сир. Ось приблизний раціон на день:
- Снідаємо 3 середніми кавуновими скибочками і 200 г знежиреного сиру.
- Через 2-3 години влаштовуємо перекус з 2 скибочок кавуна.
- В обід поїдаємо 3 шматочки кавуна, потім - порцію рисової каші, яку можна трохи посолити.
- На полуденок знову їмо кавун (1 - 2 скибочки) і 50 г сиру.
- Вечеря повторює обіднє меню.
Сир і рис роблять харчування більш збалансованим, знижують стрес, одержуваний організмом від дієти. Рис допоможе роботі кишечника, дасть поживні речовини, а сир заповнить дефіцит білка і кальцію, який частково вимивається в процесі схуднення.
Існує ще один смачний варіант - кавуново-динна дієта. Її меню виглядає так:
- На сніданок з`їдаємо 300 г дині.
- Перекус - стакан нежирного кефіру.
- Обідаємо порцією відвареного рису (250 г), м`якоттю кавуна (300 г). Запиваємо все чашкою зеленого чаю.
- На полуденок з`їдаємо шматочок цільнозернового хліба, политого оливковою олією, випиваємо зелений чай.
- Вечеряємо гречаною кашею (200 г), відвареним м`ясом (200 г), шматочком дині (100 г).
Тривалість цієї дієти - 10 днів. Ще один варіант пропонує чергувати кавун і диню: сніданок, обід, вечеря завершується шматочком кавуна, а другий сніданок і полуденок - динею. Але щоб дієта не закінчилася сумно, наприклад, інтоксикацією організму, потрібно виконати кілька простих правил.
Вибираємо правильні кавуни
Як вже говорилося, вересень - місяць для їх дозрівання «на корню». Однак це не означає, що всі кавуни однаково корисні. У хорошого, стиглого плода поверхня матова. Якщо по ньому постукати, то він повинен видавати глухий звук. А при стисненні нормальний кавун просто зобов`язаний затріщати.
Після розрізання смугастого красеня треба уважно розглянути колір його м`якоті. У напханого нітратами вона яскраво-червона з фіолетовим відтінком, волокна від серцевини жовті, а не білі. Сам зріз у неправильній ягоди гладкий, а не крупяністий. Якщо поширити на склянці розтерту м`якоть, то вона забарвить воду в рожевий колір. Такий кавун їсти не можна, це загрожує гострим отруєнням.
... І дині
Ця красуня повинна бути без тріщин, плям, вм`ятин. Аромат від хорошого дині виходить дуже приємний, схожий на запах стиглої груші, може трішки віддавати ваніллю, медом.
При поплескуванні звук від неї повинен бути глухий. Динний «хвостик» теж підлягає перевірці, якщо він сухий, то все нормально. А ось шкірка на носику обов`язково повинна прогинатися при натисканні. Якщо це не відбувається, значить диню зняли з баштану недозрілий.
Ще одна важлива маніпуляція: треба спробувати подряпати шкірку. Якщо вона піддалася нігтя і оголила зелену м`якоть, значить диню можна сміливо класти на терези.
Відео: кавунова дієта для схуднення меню
Кавунова дієта для схуднення: відгуки
Переважна більшість людей, які спробували її, пишуть наступне:
Радує очищуючий ефект, багато хто відзначає, що у них покращився стан шкірних покривів, волосся. Шлунково-кишковий тракт почав працювати без збоїв, як годинник, настрій стало більш позитивним:
«Я витримала один кавуновий день. Втратила 2 кілограми. На ранок встала дуже бадьорою, було враження, що організм омолодився ».
Відео: Кавунова дієта для схуднення меню
Однак деякі відзначають:
«Схудла чудово. Відмінна дієта, але може відбити бажання їсти кавуни до кінця життя ».
Багато хто робить акцент на правильний, грамотний вихід з кавунової монодієти, щоб закріпити результат і не отримати ускладнень. Вони поступово вводять в раціон харчування білкову їжу: нежирне м`ясо, рибу. Організм знову повертається до звичної їжі, відчуття голоду при цьому не виникає.
І на закінчення - найголовніше:
