Рисова дієта для схуднення. Відгуки схудлих

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Рисова дієта для схуднення 5 обсягів

Як хочеться, вставши одного разу перед дзеркалом, побачити в ньому відображення, яке зробить тебе абсолютно щасливою: виточена фігурка, жодного зайвого грама, жодного зайвого міліметра. Все, можна мчати до шафи, відкривати його заповітне відділення під кодовою назву «коли я схудну», можна летіти на шопінг до Італії і купувати там брендові речі під захоплені вигуки продавців: «Oh, bella signora!». Але, на жаль, в дзеркалі - зовсім інше, фігура, м`яко кажучи, не ідеальна, і з`являється величезне бажання все це виправити. Найдоступніший засіб для досягнення заповітної мети - це монодієта, така, як, наприклад, кефір, сирна, яблучна, гречана.

А ще розроблена рисова дієта для схуднення, відгуки про неї в більшості своїй захоплені. наприклад:

«Дієта класна! Худла різними способами, але цей - найкращий. Сиджу четвертий день - їсти не хочеться, мінус 3 кг»

Відео: Рисова дієта для схуднення

Або ще більш вражаючий результат:

«Чула про одну жінку, яка за місяць, харчуючись одним рисом, скинула 40 кілограм! Мені, звичайно, стільки не треба, тому місяць один рис їсти не буду. Але тиждень обов`язково спробую!»

Отже, в чому ж чарівна сила цього чудового продукту - рису? Спробуємо розібратися.

Рисова монодієта. Беремо на озброєння?

З самого слова «монодієта» зрозуміло, що її основою є один продукт, в нашому випадку - рис. Як стверджують дієтологи, вона дуже ефективна для досягнення короткострокових цілей: схуднути, наприклад, до весілля подруги, щоб гідно виглядати в красивому вбранні, який, на жаль, трохи затісний. Або позбавити себе від з`явилися зайвих кілограмів після відпустки або новорічних канікул. У цих ситуаціях і буде дуже кстатірісовая дієта, відгуки схудлих - саме красномовне тому підтвердження:

«Після тижня рисової дієти схудла на 5 кг! Тепер можу вдягнути свою улюблену сукню!»

Однак мало досягти певного результату, набагато важливіше його утримати. Тому фахівці радять належним чином підготуватися до початку дієти і до її закінчення, інакше пішли кілограми дуже швидко повернуться. Тому перед тим, як приступити до цього серйозного заходу, потрібно знизити кількість споживаних калорій, коли їмо легкопереваріваемие їжу (фрукти, овочі) і приймаючи більше рідини (мінеральна вода без газу, зелений чай, свіжовижаті соки). Тоді організму буде набагато легше перенести неминучий стрес, який він отримає від монодієти.

Отже, рисова дієта для схуднення: рецепт її самого радикального варіанту виглядає наступним чином:

• відварити склянку добре промитого рису (без солі);
• їсти його маленькими порціями через 2 години протягом дня;
• запивати, щоб «проштовхнути» продукт всередину, яблучним соком.

Тривалість цієї жорсткої дієти - від одного до трьох днів. Ефективність її досить висока (можна втратити від 3 до 5 кг, в залежності від індивідуальних особливостей), і досягається вона через різке зменшення кількості споживаних калорій. Бідолаха-організм, щоб компенсувати відсутню для повноцінної діяльності енергію, починає закидати в свою «топку» жирові відкладення: ось і йдуть ненависні кілограми і сантиметри з талії. Безумовно, витримати такі жорсткі обмеження в раціоні харчування може тільки вольова людина, яка щиро прагне до бажаної мети. Тим же, кому це не підходить, розробники пропонують інші, більш щадні варіанти.

Худніть з комфортом!

Ось, наприклад, рисова дієта, рецепт якої включає крім базового продукту фрукти, овочі, зелень. Тривалість - три дня, але, якщо сподобається, можна її збільшити до двох тижнів (але не більше).

День перший

На сніданок пропонується наступне меню:

• 1 яблуко;
• 60 грамів сухого рису, змішаного з цедрою лимона і двома крапельками лимонного соку;
• зелений чай.

Обід буде такою:

• бульйон з декількох видів овочів;
• салат (теж овочевий), приблизно 150 грамів;
• 0,5 склянки відвареного рису із зеленню, присмачене однією чайною ложкою хорошого оливкового масла;
• стакан соку.

Повечеряти можна в такий спосіб:

Відео: ЯК Я схудла ПІСЛЯ ПОЛОГІВ НА 15 КГ!

• знову овочевий бульйон;
• 0,5 склянки відвареного рису з морквою або невеликим кабачком, приготованим на пару.

День другий

Сніданок аналогічний попередньому, тільки яблуко замінюємо на 1 невеликий апельсин, а лимонний сік - на 1 чайну ложку сметани.

Обід наступний:

• бульйон з вареними овочами;
• 0,5 склянки відвареного рису із зеленню, присмачене однією чайною ложкою хорошого оливкової олії;
• стакан соку.

Меню вечері повністю повторює обідній.

день третій

На сніданок з`їдаємо:

• 1 грушу;
• столова ложка відвареного рису, посипаного корицею;
• зелений чай.

обід:

• бульйон з овочів;
• салат зі свіжих огірків з заправкою з бальзамічного оцту і оливкового масла;
• 0,5 склянки відвареного рису з обсмаженими на оливковій олії грибами (150 грамів);
• стакан соку.

Вечеряємо так:

• овочевий бульйон;
• 0,5 склянки відвареного рису з брокколі, приготовленої на пару.

Існує безліч інших варіантів, які дають можливість худнути без особливого дискомфорту від обмежень, але теж досить ефективні.

Однак має рисова дієта відгуки, м`яко кажучи, вельми негативні. Ось один з них:

«Ви все дурепи, невже, важко подивитися таблицю глікемічного індексу, рис - дуже калорійна їжа, на сушінні рис взагалі виключають. Приклад вам японські сумісти, які харчуються тільки рисом і рибою».

Так де ж все-таки істина?

Вона, як завжди, десь посередині. Приклад японських сумістов, звичайно ж, мало кого може надихнути. Але ж і лікарі-дієтологи попереджають, що будь-яка монодієта не є способом збалансованого харчування, тому ні в якому разі не можна «сидіти» на ній постійно. Як і всі інші, рисова дієта протівопоказаніяімеет досить серйозні, і ними не слід нехтувати. Тривале споживання рису у великій кількості може спровокувати появу каменів у жовчному міхурі, негативно позначитися на роботі ендокринної системи, знизити вміст гемоглобіну в крові.

Крім того, з обережністю потрібно приступати до рисовій дієті людям, організм яких схильний до запорів. Монодиетам приписують очищення організму від шлаків, солей. Але разом з шкідливими речовинами виводяться і життєво необхідні (наприклад, калій), які необхідно заповнювати, приймаючи вітаміни і мікроелементи (незважаючи на те, що рис сам по собі - досить цінний продукт).

Які ж можна зробити висновки?

1. Перш, ніж приступати до рисовій дієті, потрібно проконсультувати з лікарем (особливо це стосується охочих схуднути в віці старше 40 років).
2. Ця дієта хороша для екстреного позбавлення від зайвих кілограмів.
3. Щоб утримати досягнутий результат, потрібно обмежувати себе, не переїдати, вести активний спосіб життя.
4. Дуже хороша рисова дієта для розвантажувальних днів, які можна влаштовувати два-три рази на місяць, даючи організму відпочинок і не завдаючи йому шкоди.

Худніть весело і з задоволенням!